一位朋友說,要為自家倆孩子愁死了。
這是怎麼了?
她有些生氣又無奈,說倆孩子,晚上不肯睡,早上不肯起。放假的時候也就隨他們去,但上學期間還這樣,可不愁人麼?
孩子作息不好,晚睡晚起,確實會有很大的影響。不僅不利于白天的學習和活動,還可能影響大腦發育。
我們都知道,早睡早起對身體好。那到底要怎麼睡、睡多久,才利于身心發育呢?
我們每天都會睡覺,但關于睡眠這件事兒,我們知道的還真不多。總感覺,一閉眼,做幾個夢,再一睜眼,一晚上就過了。
其實,在我們睡著期間,大腦會發生很多事情。
我們睡著之后,一般會經歷2個階段——深度睡眠和夢境階段。
當你躺在床上,迷迷糊糊睡著,在短暫的淺睡之后,你就開始進入了深度睡眠。
深度睡眠時期,我們睡得很沉,也很踏實,身體會幫你放松下來。這個階段,一般會持續一個半小時左右。
然后,你就進入了夢境階段。你開始天馬行空地做夢,或者去實現白天沒有實現的夢想。再接著,你又進入深度睡眠。
這兩個階段交替出現,循環往復,直到第二天你醒來。
不過有意思的是,在前半夜,我們深度睡眠的時間比較長,而后半夜,夢境階段時間則長一些。
這兩者有什麼區別呢?
兒科學會認為,孩子睡著后分泌的生長激素,是白天的3倍。
也就是說,晚上睡得好的孩子,比睡不好的孩子,更有可能長得高一些。
而研究發現,生長激素的分泌,有2個高峰期。
✔第一個:晚上9點半之前
生長激素分泌的第一個高峰期,通常在晚上10點到12點之間。特別是當孩子處于深度睡眠時,生長激素分泌得最旺盛。
這也就意味著,孩子需要在9點多就睡著,到了10點時,便能順利進入深度睡眠,迎接生長激素分泌的第一個高峰期。
若能把握好這個時期,孩子自然相對長得高一些。
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