周末帶妞妞去找好友玩，見到她今年剛考上重點國中的兒子壯壯，印象中他一直矮矮胖胖，十分可愛。
沒想到小伙子一下子長大了，個頭也竄了不少，目測得有一米七多。
好友補充說：一米七五了，比我都高出一頭多了。
我一邊感慨，這孩子長的真快，真高。忙向好友請教，娃怎麼躥的這麼高？
要知道，好友個頭并不高，老是自嘲自己是「哈比人」，160cm不到；她老公雖然比她高點，但是男的不顯個，也就僅僅170cm。
父母兩個人都不高，13歲的孩子身高卻有175cm，是怎麼做到的？
在某乎上看到一個帖子《父母個子不高，孩子卻都是大高個》，下面跟帖留言的很多：
有的說，自己身高158，老公165，公公160，兒子16歲就178了；
有的寶媽說，自己身高162，老公身高169兒子，16周歲凈身高已經1.85了；
也有女孩分享，媽媽只有一米五八，爸爸只有一米六五，自己卻一米七的身高。
以前有種說法「父挫挫一個，母挫搓一窩」。說的就是父母的身高直接影響孩子的身高長勢。
很多身高有著先天「缺陷」的父母，養娃就比較焦慮，恐怕孩子成為「三等殘廢」。
基本上在孩子「追高」的路上，也是一路奮勇前行。
影響孩子生長發育的因素很多，諸如 遺傳、睡眠、運動、營養等等都會對孩子的身高起到制約作用。
影響孩子身高的內外部因素有很多，其實，歸根結底，就是先天和后天兩大因素。
第一，先天遺傳方面數據顯示，孩子身高很大一部分受遺傳因素的影響和制約。
遺傳可謂一個潛在因素，一般來說，父母個子高，孩子大機率低不了；父母如果個子比較矮，孩子的身高就需要人為干預。
孩子成人后的身高公式如下，大家可以參考算下：
男孩遺傳身高=（父親身高+母親身高）/2+6.5cm女孩遺傳身高=（父親身高+母親身高）/2-6.5cm第二，后天養育影響調查研究，近35年中，在全世界身高增幅排名中，我國男性身高增長幅度排名第一，足足有9cm；而女性也不差，身高增長幅度排名第三。
每年公布的最新兒童身高標準，都會有所變化。
就拿國家衛健委發布的《7歲以下兒童生長標準》，6歲9個月的小朋友來說，對照之前舊版身高標準， 平均提高了1.2厘米。
除卻先天遺傳因素，父母想讓孩子長高，需要抓住 3個長高關鍵期：
l 3歲前，注重養護寶寶出生后的頭三年，是身高發育的飛速期：其中，第一年生長速度最快，從出生時的標準身高50cm左右，平均第一年會增長26cm；
第二年約12cm，第三年約8cm。
這個時期，父母的精心養育、孩子的充足睡眠和營養充分都非常重要。
l 7—12歲，突增階段7—12歲學齡期，這個時候的孩子在小學階段，正是孩子生長的發育期；
平均每年身高會增長5—8cm，逐年會略有下降，對孩子最終身高影響會占比30%。
l 12—18歲，沖刺階段進入青春期后，孩子身高還會做最后的沖刺。
在骨骼線還沒完全閉合之前，孩子都有長高的可能。女孩一般一年可增長8—9cm；男孩會增長9—11cm。
在孩子長高這件事情上，可謂 「七分天注定，三分靠打拼」。只要堅持正確的方法，就一定會有所收獲。
好友說壯壯先天身高優勢不足，她一直比較操心孩子身高的事。
如果是女孩，身材嬌小點，也無傷大雅，小巧玲瓏、乖巧可愛都可以形容；男孩身高如果不過175cm，她覺得以后成家立業都會受此影響。
因此，在孩子上小學的時候，她就經常去醫院定期體檢，測骨齡、咨詢兒科醫生，還嘗試要不要給孩子打「生長針」。
兒科醫生建議說，孩子各項指標都很正常，骨齡和身高匹配值都不錯，不建議花高價格進行專門刺激，有時候反而效果不佳。
醫生建議她從根本上抓孩子的身高， 保證優質睡眠、保證充足運動、保證營養均衡，再抓住春秋兩季長高的黃金期，這樣想不增高都難。
① 保證充足睡眠
根據生長激素分泌曲線圖，每天會有兩個高峰期，一個是早上5—7點，一個是晚上10點—凌晨2點。
這兩個時間段孩子最好是在深睡眠中度過，才會分泌出更多的生長激素。
好友說壯壯在小學階段，基本上作業都在學校的大小延時寫完了，晚上回到家做會運動、讀會書，基本上保證九點半之前就能上床睡覺了。
② 保持戶外運動
適當的體育鍛煉可以使得孩子的骨骼得到更好的發育，延緩骨齡的生長年限，推遲骨骼線閉合時間。
尤其抓住春秋兩個大好季節，俗話說 「春季長高季，轉骨趁秋天」。
春天和秋天，溫度適宜，戶外運動機會多，孩子 「見風長」，都是身高猛躥的黃金季節。
讓孩子多在野外兜兜風，做些跳躍式、引體向上的運動，多曬太陽，促進營養吸收，孩子自然長高個。
③ 及時補給營養
還有，就是食補攻略。
幫助孩子長高，最關鍵的一項，就是要保障膳食均衡，孩子吃的好，滿足身體發育所需營養。
這是后天長高因素中，這是最重要也是最容易把控的環節。
