劉璇不讓4歲兒子吃鹽，昆凌不讓3歲之前的寶寶吃鹽！

究竟不吃鹽，會不會害了孩子呢？我們看看孩子不同年齡究竟需要多少鹽，這些鹽又可以從哪里獲得吧！

根據中國營養學會發的膳食建議來看：

0-12月齡寶寶：不添加鹽

13-24月齡寶寶：0-1.5克鹽

2-3歲寶寶：﹤2克鹽

4-5歲寶寶：﹤3克鹽

這個1克是多少量呢？

我們拿一角硬幣做類比，1克鹽大概和1角硬幣差不多，也就是說這個量，其實是不小的。

根據《中國居民膳食礦物質推薦攝入量》，孩子在7~12個月每天需要350毫克的鈉，而到了孩子1~3歲每天需要700毫克的鈉。

量是非常少的。

而寶寶的日常食物中，比如每天吃一個80克的雞蛋，50克蝦，600毫升母乳或者奶粉，100克小白菜，100克的紅心紅薯。

就能為孩子提供100+150+100+132.2+70.9≈550毫克的鈉。

再加上米飯面條里的鈉，搭配一些堅果，4歲之前每天需要的700毫升的鈉完全是足夠了的。

掛面：100克里面含有上千毫克的鈉

所以孩子4歲之前不吃鹽，確實沒有問題。

孩子從小形成清淡飲食的習慣，對孩子的身體健康是好處多多的。