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劉璇不讓「4歲兒子吃鹽」,昆凌不讓「3歲寶寶吃鹽」,不吃鹽會害了孩子?
2023/10/22

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劉璇不讓4歲兒子吃鹽,昆凌不讓3歲之前的寶寶吃鹽!

究竟不吃鹽,會不會害了孩子呢?我們看看孩子不同年齡究竟需要多少鹽,這些鹽又可以從哪里獲得吧!

根據中國營養學會發的膳食建議來看:

0-12月齡寶寶:不添加鹽

13-24月齡寶寶:0-1.5克鹽

2-3歲寶寶:﹤2克鹽

4-5歲寶寶:﹤3克鹽

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這個1克是多少量呢?

我們拿一角硬幣做類比,1克鹽大概和1角硬幣差不多,也就是說這個量,其實是不小的。

根據《中國居民膳食礦物質推薦攝入量》,孩子在7~12個月每天需要350毫克的鈉,而到了孩子1~3歲每天需要700毫克的鈉。量是非常少的。

而寶寶的日常食物中,比如每天吃一個80克的雞蛋,50克蝦,600毫升母乳或者奶粉,100克小白菜,100克的紅心紅薯。

就能為孩子提供100+150+100+132.2+70.9≈550毫克的鈉。

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再加上米飯面條里的鈉,搭配一些堅果,4歲之前每天需要的700毫升的鈉完全是足夠了的。

掛面:100克里面含有上千毫克的鈉

所以孩子4歲之前不吃鹽,確實沒有問題。

孩子從小形成清淡飲食的習慣,對孩子的身體健康是好處多多的。

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