一個孩子的智力水平，一方面是來自于爸爸媽媽的遺傳，一方面是因為外界因素導致的。遺傳原因我們暫且不說，因為這個一旦形成就無法改變。那麼外界因素我們是可以干預的，比如父母耐心的教導和積極的引導，報一些早教班、培訓班等，開發孩子的智力，培養孩子的情商，多吃一些有利于智力發育的食物……這些都是我們能夠提供給孩子的，也是能為孩子的一生做出的最大貢獻。

那麼，什麼樣的食物才是對智力有幫助的呢？我們來盤點一下，早知道早應用，讓每個孩子都能聰明健康，爭取贏在起跑線上。

1.多吃魚

魚類產品因其營養豐富、口感細膩，深受人們的喜愛。且魚肉含有豐富的維生素和礦物質，有利于孩子的消化吸收，同時對孩子的生長發育有極大幫助，尤其是對孩子的智力和記憶力的提升有重要作用。正處在生長發育期的小孩子多吃些魚肉，會越來越聰明。但是在吃魚的過程中，家長一定要注意細小的魚刺，以免不小心讓孩子吃到魚刺，發生意外。

2.多喝牛奶

牛奶因為含有豐富的蛋白質、鈣等多種營養物質，又被稱為「白色血液」，對孩子的腦部的發育有很好的促進作用，同時還能強身健體，促進生長。家長應注意讓孩子每天至少喝500-800毫升的牛奶，此外，牛奶應以純奶為主，酸奶要少喝。

3.干果類食物

干果類食物含有人體所需的多種營養成分，尤其是核桃、開心果、榛子等中營養成分更高，孩子們每天食用適量干果，可以提升醒腦，提高免疫力、促進腦發育，還能鍛煉牙齒，可謂是一舉多得。

因此，小孩子應該多吃核桃等干果，花生也可以少吃一些。或者也可以把干果與牛奶磨成飲料來喝，效果更佳。

4.豆制品

豆制品也是人們的餐桌上不可或缺的一種食材，例如，豆腐、豆漿、豆芽、大豆等等，這類食物含有豐富的蛋白質、氨基酸等物質，能提升智力，促進發育，讓孩子充滿活力。

了解到這些之后，您是不是也有了一些想法，不如從今天開始，就調整孩子的飲食結構吧，多吃這些，可以幫助孩子提升智力，為孩子開啟更好的人生。

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