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春天到了,抓住這個好時機,讓孩子身高多長5-10厘米
2024/03/29

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俗話說「一日之計,在于晨。一年之計,在于春。」春天不僅是萬物蓄勢待發,蓬勃生長的季節,同樣也是孩子全年中的生長高峰期。媽媽們快抓住這個好時機,做好下面這幾件事,保證讓孩子身高多長5-10厘米。

1.

對于孩子長高這件事,大部分家長(尤其是沒有給孩子良好基因的家長)絲毫不敢懈怠,平日里在孩子的飲食方面特別重視,葷素搭配,還喜歡給孩子煲各種營養湯。結果,孩子的身高不見長,體重卻日益漸增。這是什麼情況?

同一種食物,形態不同,營養的密度也有所不同。拿雞肉和雞湯來說,同樣100g的雞肉和同樣100g的雞湯,雞肉中含有豐富的營養,例如蛋白質、鈣、鐵、磷等。而雞湯中除了油脂比雞肉高之外,其它營養素的含量均低于固態的雞肉。孩子的胃容量是一定的,在孩子生長發育的關鍵期,多讓孩子吃天然、高營養密度的食物,避免油炸、高鹽高糖的精加工食品,以及肉湯、菜湯、稀粥。

2.

孩子的年齡越小,所需要的睡眠時間就越長,1-2歲,睡眠時間為11-14小時左右;學齡前兒童,睡眠時間為10-13小時左右;學齡兒童(6-13歲),睡眠時間不能少于9小時。

人體的下丘腦會分泌生長激素,而生長激素分泌的高峰期則是在夜間孩子熟睡后,夜間11點-凌晨2點生長激素分泌到達最高值,因此除了要保證孩子每天的睡眠時長外,還要確保孩子睡得安穩,睡眠質量良好,睡醒后孩子精神抖擻,有活力。

3.

除了睡眠之外,適當的運動鍛煉,舒展身體也能促進生長激素的分泌,讓孩子猛躥高一大截。幾乎所有的運動都有利于身體的生長,不過,最有利于長高的運動,非跳躍運動莫屬。

春暖花開之際,家長盡量每天帶孩子去戶外鍛煉,可以和孩子打籃球、羽毛球,鼓勵孩子做跳躍、摸高的動作。另外,在孩子生長發育期,不要進行重體力消耗的運動,避免損傷軟骨組織,影響長高。

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