紐約大學神經科學與心理學系教授

學院君說：大家一直說，體育運動對一個孩子的成長非常重要。但運動對孩子的積極影響具體是什麼呢？今天為大家分享的這項研究指出，運動不僅有助于提升學習成績，更能保護我們的大腦一生。希望能對您有所啟發。

美國一項名為「零時體育計劃」的研究表明，運動有助于提升學習成績：

芝加哥一所中學，要求學生早七點到校跑步、做運動，心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，之后上文化課。

開始家長都反對，孩子本來就不愿早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？

結果發現正好相反，學生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。一學期下來，晨跑這組學生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學生高了10%。

為什麼「浪費」時間在科學的體育運動或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？

因為我們在運動時，會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經傳導物質都能夠提升孩子的全方位狀態。

不僅如此，運動還能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，調節體脂，讓孩子更有活力。

要知道，只有孩子的身體好，他才能學得好玩得好，才能交到好朋友，才能獲得受益一生的各項能力，擁有一個好未來。

運動改變大腦

Wendy A. Suzuki博士是紐約大學神經科學中心的神經科學與心理學系教授，作家和健身教練。Suzuki博士的主要研究興趣是大腦的可塑性，近期，她的工作集中在了解有氧運動如何用于改善人類的學習、記憶和更高的認知能力。

（TED演講《運動改變你的大腦》）

運動能改變大腦，只要很單純地去動你的身體，就能對你的大腦產生立即、持久，且有保護作用的益處，且持續一生。

這是一個真正保存起來的人類大腦。它將會說明我們今天要談到的兩個關鍵區域。

第一個是「前額葉皮質」，就在你的額頭后面，對決策、專注、注意力，以及你的人格來說很重要。

第二個關鍵區域位在「顳葉」。你的大腦中有兩個顳葉，一右一左，顳葉的深處是個關鍵的結構，重要功能是讓你能夠針對事實和事件來形成并維持新的長期記憶。

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