文章
快訊
「4類飲料」或被醫生劃入「黑名單」?沒營養,娃再饞也別給喝
2023/11/02

發育期的孩子,需要各種營養素來支持生長和發育,而飲料中幾乎無法提供任何營養價值,反而只會增加孩子的糖分攝入量,導致肥胖、牙齒問題以及身體發育延遲等健康問題。家長們,請警惕這杯看似無害的飲料。它可能不僅會破壞孩子們的健康,還會阻礙他們的成長。讓我們一起了解下。

四種飲料或被列入黑名單,沒營養危害大,娃再饞也別給喝

一、含糖量高的飲料

含糖量高的飲料對于孩子的身體健康是非常不利的,不僅會導致孩子攝入過多的糖分,還會影響孩子的牙齒健康,引起肥胖等健康問題。

因此,家長應該盡量避免讓孩子喝含糖量高的飲料,如碳酸飲料、果汁飲料等。

二、含有咖啡因的飲料

含有咖啡因的飲料會對孩子的中樞神經系統產生刺激作用,影響孩子的睡眠質量和精神狀態。

因此,家長應該避免讓孩子喝含有咖啡因的飲料,如咖啡、茶、某些能量飲料等。

三、含有酒精的飲料

含有酒精的飲料對于孩子的身體健康也是非常不利的,因為酒精會對孩子的肝臟、大腦等器官產生損害。

因此,家長應該避免讓孩子喝含有酒精的飲料,如啤酒、白酒等。

四、含有添加劑的飲料

含有添加劑的飲料也會對孩子的身體健康產生不利影響,因為許多添加劑都會對孩子的身體造成負擔。

因此,家長應該盡量避免讓孩子喝含有添加劑的飲料,如色素、防腐劑等。

適合孩子喝的飲品

1. 牛奶:牛奶是孩子成長發育過程中必不可少的營養品之一。它含有豐富的蛋白質、鈣、維生素D等營養成分,有助于孩子的骨骼發育和健康成長。建議孩子每天飲用適量的牛奶。

2. 鮮果汁:鮮果汁含有豐富的維生素和礦物質,對孩子的身體健康有益。同時,果汁的口感好,孩子容易接受。但是,要注意不要給孩子喝添加過多糖分的果汁。

3. 豆漿:豆漿是一種植物性蛋白質飲品,含有豐富的植物性蛋白質、多種維生素和礦物質,有助于孩子的生長發育。建議在給孩子喝豆漿時,不要添加過多的糖分。

4. 椰子水:椰子水是一種天然的清涼飲品,含有豐富的電解質和礦物質,有助于補充孩子的水分和營養。但是,要注意不要給孩子喝太涼的椰子水。

5. 綠茶:綠茶是一種富含抗氧化劑的飲品,有助于清除體內的自由基,對孩子的身體健康有益。但是,要注意不要給孩子喝太濃的綠茶。

作為家長,采取以下措施引導孩子養成健康飲食習慣

1. 制定健康的飲食計劃:家長應該與孩子一起制定健康的飲食計劃,包括營養均衡的早餐、午餐和晚餐,以及少量的零食。在制定計劃時,可以讓孩子參與到其中,這樣他們會更愿意接受健康的飲食。

2. 鼓勵孩子多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含營養,家長應該鼓勵孩子多吃蔬菜水果,并盡可能讓孩子自己動手摘取新鮮的水果和蔬菜。

3. 控制孩子的零食攝入量:零食往往含有高糖、高脂肪和高鹽的成分,家長應該控制孩子的零食攝入量,并盡可能選擇健康的零食,如水果、蔬菜和全谷類食品。

4. 引導孩子養成良好的飲食習慣:家長應該引導孩子養成良好的飲食習慣,如定時定量、細嚼慢咽、不挑食等。同時,家長也應該避免在孩子面前暴飲暴食或吃垃圾食品。

5. 鼓勵孩子多運動:運動可以幫助孩子消耗多余的熱量,促進新陳代謝,增強身體素質。家長可以鼓勵孩子參加各種運動活動,如跑步、游泳、打球等。

版權所有,禁止轉載。 違者必究法律責任。

ADVERTISEMENT

學霸都是「練」出來的,掌握這些技能,孩子學習少走彎路
2024/05/07
稍不順心就發脾氣?孩子可能存在「喪失感」,父母要警惕
2024/05/07
為什麼你對孩子越好,孩子越反感你?背后的因果關系很現實
2024/05/07

ADVERTISEMENT

想知道孩子在幼兒園過得好不好?「7問7不問」輕松套話,記下來
2024/05/07
土地公點你了!明天開始財運一路高漲 「5生肖」 快來接運!過期不候
2024/05/06
房子那麼貴,幹嘛非要買!他神改造「破舊貨櫃→奢華豪宅」超實用內裝惹網羨:連泳池都有!
2024/05/06
「我在門口等媽媽」戳中無數父母,你永遠不知道孩子有多愛你
2024/05/06
陳道明:人生走到最后,最親的不是子女和老伴,而是……
2024/05/06
中年以后,最顯「廉價」的四種行為,希望你一個都沒有
2024/05/06