偶然看到北大心理學博士李松蔚講的一個故事。他有一個9歲的女兒。在送女兒學游泳的時候，他發現女兒非常怕水，怎麼學也學不會。教練越告訴她不要害怕，越適得其反。

他很苦惱：怎麼樣才能讓女兒變得自信，克服對水的恐懼呢？他回想起一開始，女兒對游泳沒有這麼恐懼，但在經歷過幾次嗆水、以及教練的糾正后，她才變得越來越害怕。

「如果這時我跟女兒說‘加油，你可以的’或者‘加油，你很棒’，她可能會暫時壓抑自己的恐懼；但很快當她看到別人游得比她好，自己手勢又錯了，只會更加著急，陷入不斷嗆水的循環......」

于是，李松蔚并沒有鼓勵或者夸贊女兒，而是悄悄告訴了她一個秘密：「每個人學游泳都要害怕100次，你現在已經害怕十幾次了，再害怕80多次就能學會了。」結果，她的女兒很快就克服了恐懼、學會了游泳，在水里像小海豚一樣自在。

為什麼如此神奇？原因在于，女兒害怕的情緒被接納后，又得到了重構，當她知道「害怕」是件正常的事情后，反應就不一樣了。

為人父母，我們都希望能培養出一個陽光、自信、不畏挫折的孩子。 但是，想培養一個自信的孩子，不能一味靠夸獎或是鼓勵。不妨試試這4種溝通技巧，幫孩子找回自信的路。

1

共情式溝通

有一次在公園，看到一群孩子在踢球，旁邊有一對母子在圍觀。小男孩明顯也想跟他們一起踢球，男孩母親便提出讓他上前加入。可是小男孩怎麼也不好意思上前，母親很不耐煩：「男子漢大丈夫，有什麼好害羞的！」最后小男孩滿臉通紅，哇地一聲大哭了出來。

心理學有一個詞是「共情」，即我看到你難在哪兒，你的行為習慣、學習習慣是什麼，我幫你解決問題。一個害羞內向的孩子，你說「孩子你去交往吧」，他很難做得到。父母只有蹲下來，理解他，知道孩子難在哪兒，才能幫他邁出重要的那一步。

記得有一次，我兒子在研究一道數學題，整整2個小時都沒有做出來，在那里唉聲嘆氣。我聽到之后，馬上走了過去。待我了解了情況后，我先是表示理解：「讓媽媽看看你的難題，哎你還別說，這題對于三年級的孩子來說，確實挺難的。」

然后共情：「其實媽媽小時候數學特別差，連雞兔同籠學了半個月才學會，你比我強多了。不著急，咱慢慢來哈。」兒子聽后，自尊心得到了很大安慰，反而主動提出要繼續學，一定要攻克這道難題。

其實，共情式溝通的重點就是：理解孩子的困難，幫助他搭建台階，再幫他做到。當你站在孩子的角度去體會他的感受，孩子自然也能感受到你的關心、理解；親子關系不僅會更加融洽，孩子也會在信任和理解中大步向前。

2

賦能式溝通

很多孩子，一旦受到挫折信心就大打折扣，很容易一蹶不振。而賦能式溝通的重點就是幫孩子提高自我效能感，讓孩子深信「我能行」，從而催生出面對困難的信心和勇氣。

第一，要教孩子正視失敗，正確地進行成敗歸因。就像李松蔚老師與女兒的對話，既接住了孩子恐懼的情緒，又讓她用平常心去看待失敗，從而在孩子內心種下「我可以」的種子。

我兒子平常數學一向不錯，每次都能在95分以上。結果有一次，他只得了84分，整個人悶悶不樂的。

我就拿著卷子幫他分析：「這次的題明顯比之前的要難，而且有很多題型也是你沒接觸過的，做不出來也正常，不是你能力的問題。」聽完之后，兒子的臉上重新浮現了笑容，恢復了往日的自信。

第二，就是給孩子具體、誠懇的高質量鼓勵。經常鼓勵孩子確實會讓孩子越來越自信。但僅靠簡單的「我相信你可以的」 、「你能行」這類鼓勵，很難帶給孩子「我能行」的信念，還會給孩子徒增壓力。孩子真正需要的，是具體的、誠懇的肯定，也稱為「高質量鼓勵」。

谷愛凌的母親從來沒有要求女兒力爭第一，而是告訴女兒只需要挑戰自己。13歲，谷愛凌第一次參加職業公開賽，重重地摔了一跤，沮喪不已。媽媽卻溫柔地拍著她的背說道：「你13歲就和那麼多成年人比，我為你感到驕傲。」

所以，她能承受艱苦的鍛煉和傷痛，一次又一次地站起來，不斷取得好成績。賦能式溝通會讓孩子學會肯定自己，建立穩定的自信心和自我效能感。

3

引導式溝通

去年暑假，我帶孩子去參加一個戶外夏令營。在那里，我對一個8、9歲的男孩印象特別深刻。別的孩子還扭扭捏捏抓著大人的手，他已經快速跟小伙伴們打成一片了。

爬山徒步的過程中遇到問題，他比大人們還沉著冷靜，快速地分析情況，找到了解決方法；

後來，我觀察這個男孩和父母的聊天模式，發現他們很少會要求孩子按照他們的想法走，而多是引導的語氣：「你來試試看這個啊？」「等會你來策劃明天行程吧？」

其實，想要養出一個自信能干的孩子，父母不妨改掉命令、要求的語氣，而是善用引導式溝通。比如生活中常常問孩子這3個問題：

1、「這件事，你有什麼辦法呢？」允許孩子有各種想法，不論想法是幼稚還是成熟，都可以跟孩子一起探討，不要急著去批判。

2、「你會做出什麼選擇？」在爸媽的合理引導后，孩子會了解一定的后果，作出相應的選擇，爸媽要尊重孩子的選擇，讓其根據后果判斷自己選擇的合理性。

3、「你希望我怎麼幫你？」孩子向父母求助時，爸媽表示支持，如果孩子想依靠自己的能力解決，爸媽也要認同，這會有利于提高自身解決問題的能力。

多尊重孩子，給孩子選擇的權利，他才能得到更多自我施展的機會，變得越發獨立而自信。

4

松弛式溝通

看過不少父母，從小就對孩子寄予厚望，嘴里常說的是：「你要出人頭地，為我們家爭光。」要麼就是「你要加油哦！媽媽相信你一定可以的！」

自以為是在鼓勵孩子，卻把孩子的內心扎得遍體鱗傷。因為對孩子來說，父母脫口而出的鼓勵，其實是在給他們過高的期待，「綁架」著他們不斷前行。

松弛感這個詞最近特別火，大家可能都聽過。而松弛式溝通，就是用言語給孩子傳達愛、信任、和接納，從而讓孩子的內心充滿安全感，對未來充滿希望。

湖南高三生小何有次一模考試成績不理想，擔心自己考不上一本，回家后情緒很低落。媽媽知道后，并沒有像普通家長那樣鼓勵她：「加油，媽媽相信你一定能考上一本的！」而是暖心地安慰她：「考不上一本沒關系呀，上個二本也可以，只要你健康快樂就好了。」

聽完媽媽的話后，小何鼻子一酸，眼淚流了出來。她不僅因此釋放了心中的焦慮和不安，還決心重振旗鼓，好好準備下一次考試。

其實，比起一味的給孩子鼓勵，我們更需要做好孩子愛的加油站。比如可以這樣說：「沒關系啊，誰都有做得不好的時候，別放在心上。」「親愛的，你已經很棒了，你這個地方做得就很不錯呢！」

如此，用寬容和肯定給孩子注入克服萬難的勇氣和力量 ，滋養孩子的內心，為他筑起自信的長堤。

兒童心理學家阿黛爾·法伯說：「永遠不要低估你的話對孩子一生的影響力。」孩子可以從父母言語中汲取力量，帶著滿滿的信心和安全感，去面對未來的風雨。

語言是心靈溝通的最佳工具，只要合理運用，影響心弦，就可以奏出心靈協奏曲。父母懂得好好說話，才能養出自信、陽光、人格健全的孩子。