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別讓孩子成為「小瞌睡蟲」,4個睡眠習慣助力孩子長高
2024/03/15

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春天,萬物復蘇的季節,本應是孩子們活潑好動的時光,可是3歲的果果卻總是昏昏欲睡,像個「小瞌睡蟲」。她的媽媽認為,多讓孩子睡覺有助于長高,因此總是不斷哄她睡覺。然而,這樣的做法真的能讓果果「養精蓄銳」長得更高嗎?

世界衛生組織調查報告表明,兒童和青少年在春季長得最快,是秋冬季節的2-25倍。這是因為春季陽光中的紫外線含量高,補鈣最容易吸收,且人體的新陳代謝和生長激素分泌都更為旺盛。但是,并不代表睡得多就能長得高,讓我們一起來了解誤區和正確的睡眠習慣。

1)睡得長相應的運動時間減少保證充足睡眠只是促進身高增長的一種方式,運動也同樣重要。如果孩子每天睡得時間過長,則運動時間被壓縮,骨骼發育和營養吸收都會受到影響。

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2)睡得多更容易發胖長時間睡眠不僅減少孩子運動機會,也不利于營養消化吸收,易導致肥胖,這不利于身高增長,甚至可能形成惡性循環。

3)睡得長曬太陽的時間減少多出去曬太陽能幫助補充維生素D,促進鈣質吸收,而睡得多自然少了這方面的「助力」。

4)睡得長可能會錯過生長激素的分泌高峰期生長激素分泌并非與睡眠時間成正比,關鍵是兩個高峰期:晚上10點到凌晨2點和早上5點到7點。錯過這些時間段,身高增長難以期待。

那麼,在春季里,應該如何幫助孩子「躺贏」呢?

a)白天不宜睡得過久控制白天睡覺時間在1-2個小時以內,避免影響晚上的正常睡眠。

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b)抓住兩個生長激素分泌高峰期促進孩子在這兩個時間段進入深度睡眠,以助力身高增長。

綜上所述,父母們應該意識到,「補鈣多」和「睡得多」并非越多越好。為了孩子的健康成長,應該注意培養孩子有規律的睡眠習慣,抓住生長激素的分泌高峰期,這樣才能讓孩子在春季里實現真正的「高人一等」

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