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「媽媽,我能喝奶茶嗎?」你的第一句話,很重要
2023/08/31

天氣慢慢熱了,奶茶不僅大人愛喝,孩子也喜歡喝。

但是奶茶給人們帶來可快樂,也會給人帶來很多看不見的傷害。市面上的奶茶大概有三點問題。

1杯奶茶=3杯美式、9罐紅牛

溫州市市場監督管理局的一項檢測顯示:

咖啡因含量最高的奶茶,一杯含量可高達 550mg/kg,相當于 2.5 杯中杯美式咖啡。

據統計,365mg的咖啡因=7罐半的紅牛,那麼一杯咖啡因含量550mg的奶茶大約=9~10罐紅牛。

成年人每天攝入的咖啡因含量不超過 210-400 mg,那麼一杯奶茶中的咖啡因,對孩子有多大的傷害。

經常攝入咖啡因的孩子,骨骼發育會受影響,情緒更容易焦慮,也更容易上癮。

此外,咖啡因攝入過多,還可能影響孩子睡眠,導致孩子很晚都不睡覺,孩子睡覺不規律,睡覺太晚,錯過夜間生長激素分泌的高峰期,這是會嚴重影響孩子身體發育的。

美國兒科學會建議:12歲以下的兒童,應該避免攝入含有咖啡因的食物和飲料。

根據加拿大衛生部建議,12歲以下兒童每天攝入的咖啡因最多不應超過2.5毫克/千克體重。

而至于咖啡因攝入的具體下限,根據澳大利亞昆士蘭兒童健康中心Dr Melinda White醫生的建議,需要到青春期結束(19歲)才建議規律飲用咖啡因飲料。

含有反式脂肪酸

在大多數人的認知里,奶茶=奶+茶。

其實不然。你喝下的奶茶里,可能根本沒有奶。一些奶茶店,放的不是純牛奶,而是奶精。

奶精是什麼呢?

它還有一個名字,叫「植脂末」,主要成分有葡萄糖漿、乳粉、植物油、二氧化硅和食用香精,用于飲料增白、改善口感。

奶精里含有大量反式脂肪酸。也就是說,一杯奶茶,不加一滴奶,就能調制出牛奶的香醇順滑。

反式脂肪酸對人體的危害有哪些呢?

反式脂肪酸對人體心腦血管、免疫力等都會有影響,不僅會增加人體糖尿病、老年癡呆、心腦血管疾病的幾率,還會降低人體抵抗力和免疫力,直接影響孩子的健康生長發育。

這些東西,不僅小孩子喝多了會影響健康,就連我們大人喝多了也會受到影響。

根據《中國居民膳食指南(2016)》的建議,建議每日攝入量不超過2g的反式脂肪酸。

一旦每天攝入超過2g,容易引起心腦血管疾病。

長期喝奶茶的人,反式脂肪酸堆積在體內,容易堵塞血管,誘發血栓、心血管疾病、動脈粥樣硬化、肥胖、糖尿病、大腦功能衰退等健康問題。對青少年來說,危害更大。

世界衛生組織指出,全球每年有超過50萬人因為反式脂肪酸誘發疾病而死亡。

含糖分較多

上海市消保委一項測試結果顯示:

抽取了27個含糖量正常的奶茶樣品,含糖量為11~62g。

其中含糖量最高的600ml奶茶,約等于14塊方糖。

糖分攝入過多,不僅會消耗身體中大量的鈣,影響寶寶長個子,還可能增加寶寶近視的幾率;還容易導致孩子出現肥胖問題。

此外,甜食吃太多,還容易導致孩子出現蟲牙問題,并且還會挑食厭食。

《中國居民膳食指南(2016)》建議,每人每天攝入的添加糖應控制在25g以內。

有人說,那我喝無糖奶茶總可以了吧?

一些宣稱「無糖」的奶茶,原材料里也全部都含糖。糖分含量最高的,甚至達到了 25 克/杯。

一杯奶茶下肚,糖含量早已超標。

世衛組織曾調查23個國家人口死亡原因,得出結論: 嗜糖之害,甚于吸煙!

長期嗜高糖食物的人,平均壽命比正常飲食的人要縮短10-20年。

《我是大醫生》健康類節目中,有醫生曾說:「一個體重 20 公斤的小學生,每攝入 35 克糖,體內的生長激素就會停止分泌兩小時。」

毫無疑問,長期喝奶茶可影響孩子的身體發育。

孩子想喝奶茶怎麼辦?

如果孩子真的想喝奶茶,可以在家自己做,用新鮮的茶葉沖開,然后倒入純牛奶,或者用牛奶加水果、蜂蜜打成奶昔,這樣做不僅滿足了孩子們的好奇,也能讓他們更健康的成長。

家長每次給孩子煮,要制定好規則,比如一周喝一次奶茶,或者其它飲料。

之后可以慢慢遞減次數,改為一個月一次,循序漸進地幫助孩子戒掉奶茶癮。

如果孩子實在戒不掉,急于強行阻斷,反而加強反抗情緒。

最重要的是也能讓家長們改掉愛喝奶茶的習慣。

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