爸爸身高不到170公分，媽媽身高160公分，算不上高個子，14歲女兒身高170公分，著實讓人羨慕。現在的孩子個子越來越高，165公分都不能算高個子了，只能說是標準身材。

父母都希望孩子長高個，男孩子身材挺拔，女孩子亭亭玉立，在眾人面前顯得非常突出，身材高挑勻稱，給人一個好印象，在生活和工作中都不會吃虧。

其實，這對父母一開始也挺擔心的，自己個子不高，就害怕孩子長大后也個子矮，所以平時特別注意孩子的飲食，

在孩子快小學畢業時身高就已經達到165公分了。

這時候，媽媽還擔心孩子這麼小長這麼高，是不是以后不長了，帶孩子去醫院檢測骨齡，一切正常。孩子到了國中，又長了5公分，14歲身高長到了170公分。

父母個子不高，孩子卻能突破遺傳，長成大高個，媽媽說這三種食物，生活中很常見，孩子經常吃，長得高，身體壯。

1、牛奶

牛奶促進孩子長高，是共識。詢問高個子孩子的家長，都說每天喝牛奶，有的不止喝一袋，一買就是一箱，孩子拿著奶當水喝，基本上經常喝牛奶的孩子，個子高，而且身體素質好。

牛奶為什麼能促進孩子長高？

主要原因在于能補鈣，能量的攝入不足和過剩，鈣、鐵、鋅、銅等元素的缺乏，都會導致發育遲緩，其中影響身高最直接的微量元素，就是鈣。補鈣補好了，孩子自然長高個。

2、牛肉

牛肉中的肌氨酸含量高，對增長肌肉和增強力量很有效，還能增強免疫力，有助于運動后體力恢復，

牛肉營養價值豐富，非常適合想長高的孩子食用。

據權威部門調查，中國孩子有60%缺鋅，鋅與孩子的生長發育有很大關系。牛肉中含有微量元素鋅、鎂、鐵，有助于合成蛋白質，促進肌肉骨骼的快速生長。

3、排骨

排骨也是想長高個子的孩子的鐘愛，一個朋友的兒子184公分，媽媽一星期給孩子燉一次排骨，排骨也是長高個的秘密法寶。

排骨含有蛋白質、脂肪、維生素、骨膠原等，能增強骨髓的造血功能，促進骨骼生長發育，還可以搭配青豆、海帶等，益智健腦，非常適合生長發育期的孩子吃。

咨詢家中有高個子的朋友，大都是經常吃這三種食物，是經驗之談，在孩子的長個子的關鍵期和黃金期，多吃增高類食譜，有助于孩子長高個。

當然想讓孩子長高個，營養全面豐富，不僅僅吃這幾樣，尤其在孩子青春期，孩子生長迅速，父母更需要了解一些食物營養知識，搭配增高食譜，孩子身體好，長高個。

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