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這個睡覺習慣,嚴重影響娃的「身高」和「智商」,家長必須帶頭改!
2023/09/18

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現在的孩子,睡得是越來越晚了。

前兩天還有很多媽媽在群里討論,說自家孩子每天晚上寫作業要寫到很晚才能睡,一位媽媽說,自家娃才上小學一年級,每天晚上寫作業要寫到十點,等洗個澡睡覺,都要到十一點了,每天早上七點又得起床,每天都困得睜不開眼睛。

這樣算下來,這個才上一年級的孩子,每天晚上的睡眠時間只有8個小時。

而根據2012年教育部發布的《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》規定,小學生,每天的睡眠時間要達到10個小時,睡覺時間不能晚于晚上9:20,國中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00。

不過根據教育部新聞發布會上的一項調查問卷數據顯示,全國有67%的中小學生睡眠時間不達標,38%的中小學生就寢時間晚于規定要求。

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也就是說,不僅大人在頻繁的熬夜,大多數孩子也在熬夜,最重要的是,很多家長并沒有重視熬夜對孩子的傷害,因為相比于學習成績來說,大人的觀點都是:現在熬一熬,以后才能過得更好。

但實際上,熬夜對于孩子的危害,可不止想的那麼簡單。

一、熬夜對孩子的危害和影響

1. 影響身體健康:熬夜會擾亂孩子的生物鐘,導致睡眠不足,從而影響孩子的身體發育和免疫系統功能,增加孩子患上肥胖、糖尿病和心血管疾病的風險。

以兒童肥胖為例,睡眠不足會影響孩子的食欲調控激素,使他們對食物的渴望增加,因此更愿意選擇高熱量、高糖分的食物。

此外,睡眠不足還會干擾胰島素的分泌和利用,導致脂肪堆積。經研究發現,睡眠不足的兒童和青少年更容易患上肥胖癥。

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2. 影響智力發育:熬夜會影響孩子的神經系統功能,尤其是會影響負責學習和記憶的海馬神經功能,會導致注意力、記憶力和學習力下降。

長期睡眠不足還會降低孩子的專注力和思維清晰度,導致學習效果不佳,影響學習成績。

一項研究發現,睡眠不足的青少年在學校中的成績普遍較低,尤其在數學和語言方面。因為睡眠不足會影響大腦的信息處理和記憶鞏固過程,使孩子難以集中注意力,從而很難理解和記住所學知識。

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