懷胎10月，一朝分娩，每個人都希望小寶寶生下來以后可以健健康康的，而等到小寶寶長得大一點時，家長又都希望孩子可以長得再高一點，畢竟身高對一個人的影響實在是太大了，不求孩子高人一等，但對于哪個父母來說，應該也不希望自己的孩子矮人半頭吧。家長可以看看下面3歲~16歲孩子平均身高參考范圍，對比一下孩子的身高是否合理。

看完上面的圖片之后，如果你發現孩子的身高低于這一范圍值，而且比同齡人的個子要低的話，就必須要及時采取措施，以便孩子的身高可以發展得更高一些了。而想讓孩子長得更高，除了在生活中及時的給他補充營養之外，首先也要弄清孩子身高的發展規律，只有了解清楚了，對于孩子的身高發展才能起到有效的作用，我們一起來看看吧。

對于孩子來說，1-9歲是他長高的基礎階段。據科學研究顯示，人體的骨骼在這一階段時正處于一個儲備期，人們對骨骼發育所需的鈣離子量每日為300-900毫克，但對于這一階段的孩子來說，對于營養的攝入一般都是不夠的，因為在這一期間，很多孩子都存在著挑食、偏食的現象，這不僅抑制了孩子對于營養的吸收，也導致孩子骨骼當中鈣離子的儲備是嚴重不足的，長此以往，孩子的身高發育便會受到限制，在這時也就會出現個子矮小的情況了。

而10-16歲是孩子身高的發育期，在生活中如果仔細觀察的話，就可以發現，一般11、12歲左右的孩子身高相對來說是要矮小一些的，但到了15、16歲左右的時候，身高就突飛猛漲，出現了明顯長高的趨勢，在這時，孩子對于鈣離子的需求量也是比較多的，因此，家長還是要多多給孩子補充為好。據相關研究顯示，在這一階段，如果孩子每天可以多吸收3萬毫克的鈣離子，那身高便可增長1厘米左右，這一階段對于孩子來說也是一個長高的突增階段。

知道了孩子長高的重要階段之后，在幫助孩子長個的過程當中，家長就要注意多給孩子補充一些富含蛋白質，鈣質以及維生素等含量高的食物，比如說雞蛋，牛奶，花生，瘦肉，魚，蝦，骨頭湯，海帶，紫菜等，這些食物當中所含有的營養成分都是特別充分的，對人體的營養價值也相對較高，因此，家長不妨多讓孩子吃一些這種食物。

就像剛才我們說的，孩子的身高發育離不開鈣離子的攝入，因此，多給孩子補充鈣質才是最有效的方法。很多人都知道想要身體健康，在生活中就要多吃一些蔬果補充維生素，但很多人并沒有真正的理解補充維生素的含義，它是維持人體生命的主要因素，也是人體生長發育所不可缺少的一種元素，而曬太陽，不僅可以促進鈣的吸收，對于人體的好處也是非常多的，因此想讓孩子長得更高一些，就讓孩子多曬曬太陽吧。