曾經在網上看到一個玩笑梗：中年人養娃的三大「天坑」——追高、視力和整牙。
身高確實是很多家長的心頭病，誰都希望自己的孩子能夠長得高、長得壯，在人群中做到「高人一等」。
現在人們生活水平普遍提高，家庭中對孩子的肉蛋奶也供應充足及時，青少年的平均身高比以往也有明顯增高，大寶班里十一二歲的孩子動輒都一米七以上，個個長得人高馬大的。
然而，在一眾票高個子孩子當中，還是會有幾個比較矮小的，這些孩子的家長也是提起來就發愁。
眾所周知，孩子身高一部分取決于遺傳，如果「先天不足」，后天通過運動、營養、睡眠、醫療等人為因素也可以干預。
但如果父母不是特別矮，孩子成長發育確有明顯遲緩，需要及時就醫，看是否日常飲食、生活作息是否出現問題，阻礙了孩子的個頭成長。
好友憂心忡忡的給我說，女兒才上五年級就來月經了，去醫院檢查，醫生說女孩月經過后，骨骼慢慢閉合，長高的空間就大大縮小了。
兒科醫生建議說，現在孩子飲食不當，也會早熟，尤其是調味制品的東西攝入過多，也會導致孩子挑食偏食，體內激素分泌失調，嚴重影響身高。
一般家中有三種常見的調料，在做飯時候家長盡量少放或者不放，其實影響不了多少口感，對孩子的成長發育卻大有益處。
第一種：含鈉高的調料
雞精、味精、蠔油等調料是被用來在飯菜中提鮮用的，但是里面含鈉元素過多，很容易影響孩子體內鈣的吸收和合成。
而且味精和雞精里含有的谷氨酸鈉會抑制孩子生長激素分泌，從而影響骨骼發育。
過多食用這些調味品，很容易造成孩子味蕾失調，加重孩子腸胃負擔、影響消化和骨鈣代謝平衡。
建議可以使用一些自然的食材進行調味，如香菇、洋蔥、番茄、檸檬之類的，讓孩子愛上食物本身的味道。
第二種：白糖
小孩子都喜甜，家長也會迎合孩子的喜好，做一些糖醋里脊、可樂雞翅、排骨之類的，滿足孩子的口腹。
但是糖的熱量非常高，很容易產生飽腹、影響孩子消化，而且糖類攝入過多，不僅對牙齒不好，而且也影響視力。
建議家長在孩子的日常飲食中，戒糖少油，保證孩子飲食均衡清淡。可以選擇一些紅棗、蜂蜜等食物替代糖在孩子飲食中的使用。
第三種：動物脂肪油
動物脂肪中，尤其煉制的豬油，盡管炒菜很香，但是對孩子來說，吃起來非常不好。
這里面沒有什麼營養物質，反而會因為經常攝入導致人體血液增稠，孩子肥胖的幾率也會增加很大。
可以讓孩子多吃一些高蛋白的魚類、蝦類，或者牛肉、羊肉等紅肉等含血紅蛋白多，不容易發胖，還有效補充DHA、微量鐵等物質，對孩子長個有好處。
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