春節假期已經宣告結束，孩子們的寒假也進入了尾聲，這個時候，大人們往往抱怨「不想上班」，孩子們抱怨「不愿上學」，大家依舊沉浸在節日的氛圍之中。

有的孩子為不能再玩游戲而失落，有的孩子因為作業沒寫完開始著急，也有的孩子為新學期的學習感到緊張……

孩子們陸續開學，不少小孩陷入一種「開學焦慮」的表現之中，比如：睡眠紊亂、恐懼上學、焦慮、提不起精神……這種狀況出現在各個年齡段的學生中。

擺在許多孩子面前的難題是：如何盡快收心，回歸到學習狀態，盡快進入學習狀態。

一位媽媽說：「看到兒子和同學在網上聊天，兩個孩子互相發‘不想開學’的表情包。」

孩子們怕開學，這是正常的。

如何讓孩子更好地回歸課堂，緩解他們的焦慮呢？下面這幾件事很重要：

精神面貌上的準備：調整生活節奏，告別散漫

不管是大人還是孩子，在寒假中，最容易陷入無節制的享樂之中，最典型的就是以下三個方面：

暴飲暴食：過年伙食好，大魚大肉，零食也多，孩子吃起來沒節制，給腸胃造成負擔。

晚睡晚起：假期孩子睡覺時間大大延遲，動不動就晚睡、熬夜，過度消耗精力。

沉迷游戲：有的孩子不愛出門，天天在家捧著手機玩游戲，一玩就是幾小時。

開學后的生活節奏則完全改變，不僅飲食清淡，而且要求孩子早睡早起，把注意力從游戲轉移到課本上。

孩子因為不能適應這種變化，在開學后很長一段時間里，上課犯困、走神、注意力不集中，狀態不佳，需要花很長一段時間去適應學校規律的生活。

所以開學前幾天是調整孩子生活節奏的好時機，至于怎麼做，也很簡單：

第一，調整孩子的飲食習慣。減少孩子吃零食的頻率，家庭飲食也要回歸一日三餐的規律。

第二，建立規律的作息時間。早睡早起，一般一周左右生物鐘就可以調整過來。

第三，適當增加運動時間。把孩子從電子屏幕中解放出來。

做好這些準備可以有效幫助孩子告別懶散，讓他在開學后作息能無障礙銜接，以最飽滿的精神狀態去迎接新學期。

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