春節假期已經宣告結束,孩子們的寒假也進入了尾聲,這個時候,大人們往往抱怨「不想上班」,孩子們抱怨「不愿上學」,大家依舊沉浸在節日的氛圍之中。
有的孩子為不能再玩游戲而失落,有的孩子因為作業沒寫完開始著急,也有的孩子為新學期的學習感到緊張……
孩子們陸續開學,不少小孩陷入一種「開學焦慮」的表現之中,比如: 睡眠紊亂、恐懼上學、焦慮、提不起精神……這種狀況出現在各個年齡段的學生中。
擺在許多孩子面前的難題是:如何盡快收心,回歸到學習狀態,盡快進入學習狀態。
一位媽媽說:「看到兒子和同學在網上聊天,兩個孩子互相發‘不想開學’的表情包。」
孩子們怕開學,這是正常的。
如何讓孩子更好地回歸課堂,緩解他們的焦慮呢?下面這幾件事很重要:
精神面貌上的準備:調整生活節奏,告別散漫
不管是大人還是孩子,在寒假中,最容易陷入無節制的享樂之中,最典型的就是以下三個方面:
暴飲暴食:過年伙食好,大魚大肉,零食也多,孩子吃起來沒節制,給腸胃造成負擔。
晚睡晚起:假期孩子睡覺時間大大延遲,動不動就晚睡、熬夜,過度消耗精力。
沉迷游戲:有的孩子不愛出門,天天在家捧著手機玩游戲,一玩就是幾小時。
開學后的生活節奏則完全改變,不僅飲食清淡,而且要求孩子早睡早起,把注意力從游戲轉移到課本上。
孩子因為不能適應這種變化,在開學后很長一段時間里,上課犯困、走神、注意力不集中,狀態不佳,需要花很長一段時間去適應學校規律的生活。
所以開學前幾天是調整孩子生活節奏的好時機,至于怎麼做,也很簡單:
第一,調整孩子的飲食習慣。減少孩子吃零食的頻率,家庭飲食也要回歸一日三餐的規律。
第二,建立規律的作息時間。早睡早起,一般一周左右生物鐘就可以調整過來。
第三,適當增加運動時間。把孩子從電子屏幕中解放出來。
做好這些準備可以有效幫助孩子告別懶散,讓他在開學后作息能無障礙銜接,以最飽滿的精神狀態去迎接新學期。
文章未完,點擊下一頁繼續
嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。