自從養娃以來，身高焦慮成了不能言說的痛！我和隊友都不矮，按理說優米應該不會太矮，但 奈何熊娃身高就是沒長起來，每次測量都是平均值偏低！
也因如此，老母親的「身高雷達」一直就沒關閉過。任何「長高」相關的話題，都會關注一下；見到有人分享長高心得，不管認識不認識，也要湊上去聽一聽！
聽了不少家長的小妙招： 「牛奶當水喝」，「每天摸高跳500次」，「給孩子拉筋」等等。
各種長高方法五花八門，沒有見不到，只有想不到！不過這其中， 接受度最廣泛的還得非「喝牛奶」莫屬！
但我發現一個問題： 真正的純牛奶孩子的接受度并不高，不少家長為了讓孩子多喝「牛奶」，就買了很多牛奶代替品。比如，早餐奶、乳酸奶、兒童奶等等。
殊不知，這些產品雖然帶有「牛奶」、「奶」等字樣，包裝看著也和正常的牛奶大差不差，但仔細閱讀它們的配料表就會發現蹊蹺。它們大多都是加了糖和其他配料的調制乳， 與其說它是牛奶，不如說是「含乳飲料」！
這些「牛奶」不僅不會幫孩子長高，反而會因為各種添加劑，加重孩子的肝腎負擔！
所以家長給孩子選牛奶時，一定要睜大眼睛看清楚了！
●調制乳
若你有研究「牛奶」配料表的習慣，就會發現 市面上有一大堆所謂的「營養牛奶」，其實是各種添加成分和牛奶混合在一起的調制乳，有時也被叫「復原乳」！
所謂的調制乳一般定義為：以 生牛乳為原料（含量> 80%），再添加糖、水、食用香精等各種成分后得到的乳制品。
類似的牛奶很多都出現在 早餐奶、核桃奶、紅棗奶、兒童奶、風味奶等產品中。
有些品牌雖然調制乳的生牛乳比例比較高，也適當地加入了孩子們需要的營養強化物質，比如鈣、維生素D等，營養看似還可以。
但 這種「牛奶」中大部分都含有較高的糖和香精，并不適合孩子長時間攝入。
●含乳飲料
還有一種「牛奶」更可氣，與其說是牛奶，倒不如叫「飲料」更合適。這些所謂的「牛奶」翻開配料表，你會發現排在首位的竟然是水！
這種飲料的特點： 牛奶+水+白糖，再加各種甜味劑等調制而成。家長購買時，仔細觀察如果產品上寫了 乳/奶飲料、乳/奶飲品，絕大多數就是這種飲料。
有些家長覺得，給孩子喝加點奶的飲料，總比純飲料要好很多吧？
但你知道嗎？這種 含乳飲料里不僅含糖量高很多，而且它的鈣含量和純牛奶比也差了一大截。
就以某乳酸飲料的配方成分為例，我們可以看出： 它的蛋白質含量，每100毫升只有1.1克；碳水化合物卻高達了14.5g，若按照200ml換算，那就含有33.3g糖了。
要知道， 世界衛生組織建議每人每天攝入糖最好能控制在25g以內。給孩子灌幾瓶這種飲料，和讓孩子直接喝糖水有什麼區別？
早在2019年7月份 ，世界衛生組織就曾發布過一項建議：禁止食品生產商在 3 歲以下嬰幼兒食品及飲料中添加游離糖（包括所有糖漿、蜂蜜、果汁或甜味劑等等）。
所以家長想讓孩子從牛奶中獲取營養，一定要讓類似這些含乳飲料盡可能遠離孩子！
●植物蛋白乳
除了上面的各種假牛奶，市面上常見的還有 豆奶、椰奶、燕麥奶等。
由于這些飲品都是乳白色，肉眼看上去很像牛奶，于是商家很心機地稱它們為「XX奶」。其實就為了 蹭一波牛奶的熱度，但事實上它們跟牛奶關系不大！
這些 所謂的「牛奶」，為了彌補植物奶較差的口感，基本都會添加大量的糖等添加劑。所以買的時候也一定要注意！
你看，市面上牛奶的套路還是很深的，稍有不慎就有可能花了冤枉錢，還有可能對孩子的身體帶來影響。
那我們到底要如何選適合孩子的牛奶呢？建議家長可以從以下幾方面著手：
★首先，先看配料表，越簡單越好
選牛奶，一定要先看配料表！而且 配料表越簡單越好，最好選只有生牛乳的。這意味著該牛奶沒有任何添加劑，可放心食用。
復原乳、調制奶、還原奶都不要選！
★其次，看蛋白含量。
我們知道蛋白質是人體生命活動中必需的重要物質，有助于組織的形成和生長，兒 童處于生長發育期、女性懷孕生產、病人疾病恢復，以及運動、勞動等都需要攝入充足的蛋白質以滿足機體的需要。
所以，選擇牛奶時一定要選蛋白含量高的。蛋白含量也是牛奶的一項重要指標， 建議選擇每100g蛋白含量>3g的牛奶。
★再次，看「鈣」的含量
孩子想長高，主要是補鈣，所以父母買牛奶時也要注意「鈣」的含量。
每100g牛奶里至少有100mg的鈣才算是好牛奶，要是大于100mg那就更好了！
★最后，看脂肪含量
很多家長有個誤區，以為牛奶含脂肪就會讓孩子發胖，所以拒絕脂肪含量高的牛奶。
殊不知，脂肪能幫孩子補充能量，對大腦發育也有好處，只要孩子沒有肥胖問題，適當攝入脂肪也是有益的。
所以，買牛奶可以 選擇那些脂肪含量大于3g的牛奶。
需要提醒的是：脫脂奶在脫去脂肪的同時，也把維生素D等脂溶性維生素一起脫掉了，沒有了脂肪，牛奶的香氣沒有了，口感也變得非常寡淡，娃們通常會不喜歡。
因此 2歲以內的娃，基本都會選擇全脂奶；2~5歲逐漸選擇低脂奶；5歲以上再考慮脫脂奶！
不過有家族肥胖史的寶貝，也可以根據營養師的建議選擇牛奶，適當提前攝入低脂奶。
你看，給孩子選擇牛奶還是有很多「隱藏知識」需要我們家長了解的，畢竟這事關孩子入口，影響身體發育的大事，馬虎不得！
所以，我們給孩子選牛奶時，一定要多對照上面這幾條仔細看看，可別花了冤枉錢還給孩子買到了假牛奶，那就得不償失了！
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