千萬別讓你的女孩溫暖了別人，內耗了自己。教她真善美的同時，也要記得告訴她尊重自己的感受。

唯有這樣，我們的女孩才能內心強大，幸福一生。

作者 | 可樂媽

前幾天，我帶女兒樂樂出去跟朋友吃飯，有一件事讓我心里五味雜陳。

飯桌上有一道避風塘雞翅，頗受小朋友們歡迎，剩下最后一塊時，有人問：「你們誰還要啊？」

女兒很想吃，看雞翅的眼神里充滿了渴望。

朋友見狀，便提議說：「給樂樂吧，剛才樂樂都沒怎麼吃到。」

然而這時，另一個小男孩卻喊道：「可我也想吃！」

女兒聽見后，立刻笑著說：

「那給弟弟吧，我也沒有很想吃。」

雖然女兒嘴角上揚，但我卻分明從她的眼神里看到了一絲失落。

這一幕，突然讓我想起了很多事：

一直以來，我都教女兒要與人為善，要體諒他人，而女兒也如我所愿，成了一個大方熱情的女孩。

和小朋友在一起玩時，她永遠扮演著大姐姐的角色，面面俱到地照顧所有人。

有朋友來家里做客，她也像個小大人似的忙前忙后，以至于周圍的朋友都對我贊不絕口。

可最近，我卻發現女兒變得越來越沉默。

女兒的班主任也跟我說，樂樂在學校總是一副無精打采的模樣，上課還時不時走神。

我問女兒怎麼回事，一開始她不肯說，直到我再三追問才告訴我：

不知從什麼時候起，別人的一個表情、一個眼神、一句不經意的話，都能在她的腦中掀起驚濤駭浪。

她總是忍不住在想：

別人是不是討厭她了？

是不是自己哪里做得不好？

甚至連同桌沒等她一起下樓做課間操這樣的小事，她都要反復琢磨到深夜。

一開始，我覺得是女兒想太多了。

直到我向一位學心理學的朋友傾訴時，她才一語驚醒夢中人，告訴我 女兒這是陷入了精神內耗。

小小的她正在被內心的糾結、焦慮、恐慌等情緒撕扯著。

消耗了她的精力，也讓她喪失了對學習的興趣。

為了幫助女兒走出糾結、恢復自信，我翻閱了大量相關書籍并從中整理出了6句話。

如果想讓孩子遠離精神內耗，這幾句話，父母一定要趁早告訴他們。

你可以好脾氣

但一定要學會發脾氣

孩子，生活中，你是否遇到過這種情況：

你對所有人都很好，以為這樣就會有更多人喜歡你，可周圍人卻只覺得你好欺負，做任何事都不顧你的感受；

到頭來，你付出了真心，犧牲了時間，自己卻越來越不快樂。

其實，就像作家米格格說的：

圓潤不尖銳、柔軟不懦弱，這樣的美好才是飽滿的、有底氣的。

有部電影名叫《授權》，里面的女主是個性格溫和的老好人，可她的逆來順受換來的卻是他人的得寸進尺：

工作上，她兢兢業業，但老闆卻提拔了另一個新來的員工；

生活中，閨蜜拿她當「情緒垃圾桶」，可當她遇到挫折時，閨蜜卻只顧著玩手機......

為此，女主每天都過得很憋屈。

終于有一天，她決定不再忍耐了：當面指責領導有眼無珠，在閨蜜敷衍自己時將對方的手機扔進了水杯里。

做完這些后，她本以為自己會很忐忑。

可驚奇的是，她卻睡了多年來的第一個好覺。

孩子，許多時刻，你覺得委屈、不開心，就是因為弄丟了自己的攻擊性。

有句話說得好：「和尊重一個好脾氣的人比起來，人們更容易尊重一個會發脾氣的人。」

你可以不發脾氣，但不能沒有脾氣。

生出棱角，長出尖刺，不是為了傷害別人，只是為了更好地保護自己。

就算別人不喜歡你

那又怎樣

曾有人問復旦大學的教授陳果：「別人喜歡你和自己喜歡自己，哪個更重要？」

她給出的答案是：

「兩個都重要。

但在兩者不能兼顧的情況下，自己喜歡自己更加重要。」

人生在世，很多人總是在迎合別人的喜好，改變原本的自己。

久而久之，自然越活越累，內耗的時間也越來越長。

舞蹈家金星曾分享過自己兒子的一段經歷：

在學校，有個同學不喜歡金星的兒子，于是故意挖苦他：「你媽媽是個男人。」

若是一般的孩子，遭到這樣的攻擊，要麼憤怒不已，要麼感到自卑。

但金星的兒子卻很坦然，淡定反擊道：

「那又怎麼樣！關你什麼事！」

所以，孩子，你看，很多事當你自己不在意時，就不會再困擾你了。

很喜歡李雪琴說的一句話：「我想對那些不喜歡我的人說，我也不喜歡你們。」

與其費力不討好，白白受折磨，不如屏蔽掉那些消耗你的人和事。

一旦有了「被討厭的勇氣」，你就會發現：

你不需要看任何人的臉色而活，哪怕入不了別人的眼，也不妨礙你走出屬于自己的精彩人生。

你永遠不需要

向別人證明什麼

畫家陳丹青說：「人們只會愿意看到他們希望看到的。」

孩子，你曾跟我抱怨，說班里有同學講你的壞話，你越是費盡口舌地解釋，流言蜚語就越是生生不息。

為此，你好幾個夜晚都難過地睡不著覺，在被窩里偷偷掉眼淚。

其實，很多陷入內耗的人都有過類似的經歷。

還記得那個牛津女博士朱朱嗎？

她是個十分優秀的女孩，從牛津畢業那年，她在網上曬出了一條視訊：「今天我以牛津第一的成績從數學建模系畢業了。」

沒想到，這一小小舉動卻引發了軒然大波。

很多人看她成績優異、長相出眾，紛紛站出來「打假」：

有人質疑她偽造學歷，有人說她想當網紅，還有人造謠她的成績來歷不明。

為了證明自己的清白，朱朱費了不少力氣，又是拍學歷證書，又是當場解數學題......

然而，網暴她的人卻輕飄飄撂下一句：

「哦，我就是看你想紅，特意幫幫你而已。」

孩子，你明白了嗎？

當一個人誣陷你的時候，他根本不在意真相是什麼，他只是想看到你百口莫辯、孤立無援的樣子。

與其費盡心力向別人證明自己，倒不如把時間留給自己，把真相交給時間。

做好自己，問心無愧，那些質疑你的聲音自會隨風而去。

你內心所焦慮的事

90%都不會發生

孩子，你一定聽過這樣一句話：別為打翻的牛奶而哭泣。

但今天，媽媽想告訴你另外一句話： 也別為尚未來臨的大雨而焦慮。

距離期中考試還有半個月，你就開始惶恐不安，整日擔心考不好該怎麼跟老師、父母交待；

才剛當選副班長，你就開始擔心，下次選舉班干部時如果不能連任會不會很丟臉。

看到你這樣，媽媽想給你講個關于沙鼠的故事：

在撒哈拉沙漠上，有一種灰色的嚙齒動物，叫沙鼠。

每當旱季來臨時，它們就會開始囤積草根，整日忙忙碌碌。

但奇怪的是，很多時候，明明它們已經擁有了足夠撐過旱季的草根，但還會分秒必爭地繼續尋找更多。

而一旦停下來，它們就會變得焦躁不安。

可最后，它們辛苦囤積的草根，大部分直到腐爛了都沒能用上。

當沙漠上其他的小動物正在享受陽光和食物時，只有可憐的沙鼠們每天過著疲憊又焦慮的生活。

很多時候，真正拖垮你的，并不是現實中的困難，而是你腦海中的焦慮。

事實上，你所擔憂的事情，可能90%都不會發生。

未來的事情，我們誰都無法預料。

所以，我們唯一能做的，就是好好把握當下，專注于腳下的路，不去預支明天的煩惱。

拒絕是每個人的權利

不喜歡的事就要大聲說出來

畢淑敏曾說過一句話：

「拒絕就是一種權利，你那麼好說話，又有誰能體諒你？」

媽媽知道你一直是個熱心腸的好孩子。

只是，對于力所能及的事情，我們可以幫；

但如果一件事已經超出了你的能力范疇，你答應了，最終拖累和吃虧的只是你自己。

就像《人間失格》中寫的：

「我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力。

我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心里留下永遠無法愈合的裂痕。」

孩子，一段好的友誼，從來不應該建立在一方對另一方的有求必應之上。

真正的好朋友，是哪怕我拒絕了你，你也不會因此而責怪我。

哈佛大學曾做過一項關于拒絕的調查，結果發現：

如果一個人學會合理的拒絕，就能減少90%以上不必要的麻煩，更能減少大量個人時間和精力上的浪費

所以，孩子，為了讓自己活得更輕松，你有權行使拒絕的權利。

所有你不想答應的事情，都可以在一開始干脆拒絕。

唯有這樣，自己才不會陷入糾結當中，別人也才會感受到你的珍貴。

自己不是一個人

爸爸媽媽永遠是你的后盾

最后，親愛的孩子，媽媽想對你說， 永遠不要為自己的真情實感而感到抱歉。

從小到大，你都是個懂事的孩子，生活中也總是習慣對大人「報喜不報憂」，但你要知道，有負面情緒不是你的錯。

千萬不要一味壓抑自己，不管是什麼事，你都可以跟爸爸媽媽分享。

你要時刻記得：

自己不是一個人，爸爸媽媽是你永遠的后盾，家是你溫暖的港灣。

還記得我們一起讀過的繪本《我永遠愛你》嗎？

里面有一段經典的對話：

「媽媽，是不是只有我乖乖的，你才愛我呀？」

「我永遠愛你，哪怕你做錯了事，我也還是一樣愛你。」

而這，也是爸爸媽媽想要告訴你的話：無論什麼時候，我們都愿意跟你站在一起，因為我們永遠愛你。

所以，從今天起，你不用再為了迎合別人的目光，而壓抑了自己的渴望；

不用再為了追求完美，而委曲求全地討好他人。

比起讓你成為一個乖巧、聽話的孩子。

爸爸媽媽更希望看到你有勇氣質疑自己不喜歡的，有底氣堅持自己認為對的，追隨內心的想法，生長出一顆強大的內心。

《像煙灰一樣松散》中有這樣一句話：

「要像煙灰一樣松散。

只有放松，全部潛在的能量才會釋放出來，協同你達到完美。」

每位父母都希望家里的女孩能夠成為一個人人贊美的大家閨秀，溫和、寬容、落落大方，是人群中最耀眼的存在。

但如果代價是孩子從此陷入糾結、焦慮和恐懼，那這些美好的品質就成了困住孩子的牢籠。

陷入情緒內耗的孩子，最終，不過是掏空了自己，填滿他人；

而遠離情緒內耗的孩子，卻能擁有自由遼闊的人生，以自信、快樂的姿態度過這一生。