夏季的炎熱,已經慢慢的淡化了,這代表著涼爽的秋天已到來,都說秋天的時候人們都會神清氣爽,而在這種溫度適宜的情況下,孩子的食欲也會比夏季有所增長。
在夏天的時候,家長們聽得最多的可能就是「太熱了,不想吃飯」,而到了秋天,天氣涼爽,孩子的胃口也跟著變好了。
都說「轉骨趁秋天」,如果能夠好好地把握秋天這個季節的飲食情況,那麼對于孩子的身高發育都很有好處。
秋季,抓住孩子「轉骨黃金期」,多吃3類食物,孩子個頭猛長
秋天,天氣爽朗、溫度適宜,孩子的身體和心理狀態,都會因為適宜的天氣而變得更加積極,飲食欲望也會逐漸增加。
這時候如果能夠給予孩子最恰當的飲食結構,孩子個頭蹭蹭長。那麼,在秋季孩子到底吃什麼食物最易長高呢?下面這3類食物不要錯過。
第一類:含維生素豐富的食物,尤其是維生素D、A含量高的食物
在說到孩子身高問題上,很多人可能只會想到鈣質的重要性。但其實,對孩子身高影響較大的因素是維生素,尤其是其中的維生素D和維生素A。
維生素D對于長高的影響,估計很多家長都知道一些,其主要的作用就是幫助鈣質的吸收。
如果孩子單單只補充鈣質,但是卻 缺乏維生素D,那也是不行的,因為 鈣質不會被吸收。
維生素A對于長高的影響,就很少有人知道了,但其實,維生素A對于骨骼的發育也有很重要的影響。
它可以促進骨細胞分化、參與軟骨素合成等等,缺乏維生素A可能導致孩子骨細胞平衡異常、骨質增生等,從而出現各種骨骼問題。
第二類:含礦物質豐富的食物,尤其是鈣質、鋅質含量高的食物
提到影響孩子長高的礦物質,大家肯定首先想到的就是鈣質。確實,鈣質是構成骨骼的主要成分,所以孩子多吃含鈣食物是很有必要的。
如果孩子缺乏鈣質營養,就有可能會導致佝僂病、骨質疏松等情況的出現。
不過,除了鈣質,鋅質也是影響孩子長高的一個關鍵性礦物質。
很多人對于鋅質的了解,都在于它對大腦發育的影響上,但其實,鋅質不僅影響大腦健康,也主導著長高問題,如果孩子 缺鋅可能會出現長高體重不達標甚至發育停滯的情況。
第三類:含蛋白質豐富的食物
蛋白質是孩子身體發育所需要的重要營養物質,也是需求量極大的營養物質。
因為蛋白質幾乎會參與人體任何部位的發育活動,是人體細胞的主要組成部分, 如果沒有足夠的蛋白質,孩子就不具備長高的基本條件。
所以,想要孩子長高,補充足夠的蛋白質是非常重要的一件事情。
在飲食健康方面,對于發育期的孩子來說,我們建議每天采用不同的食譜來調整孩子的飲食結構,主要是為了實現營養均衡、營養全面、提升食欲等,這樣才能讓孩子科學長高個。
以下這幾種食物堪稱「增高食物」
營養價值高,吸收率也很高,建議家長多給孩子吃
✔牛奶
「每天一杯奶」是國家提倡的飲食方式,并且極力的推薦處于發育期的孩子喝牛奶。
比如現在的「學生奶」項目,為了保障孩子都能夠喝上牛奶,直接在學校進行普及。
如此大費周章的讓孩子們喝牛奶,到底是什麼呢?
其實就是因為牛奶的營養含量是很高的,含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水、維生素、礦物質、水分,以及一些其它有助于孩子健康發育的成分,并且 營養的吸收率接近50%,是很好的全營養食物之一。
✔雞蛋
雞蛋是營養吸收率最高的食物,因烹飪方式不同,雞蛋的營養吸收率也是有少許差異的。
比如水煮蛋的營養吸收率接近百分百,炒雞蛋約為97%,而煎雞蛋約為98%等等。
而雞蛋也是一種全營養食物,其中含有極為豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸以及其他營養素,對于孩子長高是非常有好處的。
其實,生活中還有很多天然的「增高食物」,比如蝦皮、牡蠣、海帶、豆類等食物
結語
馬上就要進入冬季了,家長要抓住「轉骨期」多給孩子吃一些增高食物,為孩子的身體儲能,來年孩子的個子長得更高。
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