夏季的炎熱，已經慢慢的淡化了，這代表著涼爽的秋天已到來，都說秋天的時候人們都會神清氣爽，而在這種溫度適宜的情況下，孩子的食欲也會比夏季有所增長。

在夏天的時候，家長們聽得最多的可能就是「太熱了，不想吃飯」，而到了秋天，天氣涼爽，孩子的胃口也跟著變好了。

都說「轉骨趁秋天」，如果能夠好好地把握秋天這個季節的飲食情況，那麼對于孩子的身高發育都很有好處。

秋季，抓住孩子「轉骨黃金期」，多吃3類食物，孩子個頭猛長

秋天，天氣爽朗、溫度適宜，孩子的身體和心理狀態，都會因為適宜的天氣而變得更加積極，飲食欲望也會逐漸增加。

這時候如果能夠給予孩子最恰當的飲食結構，孩子個頭蹭蹭長。那麼，在秋季孩子到底吃什麼食物最易長高呢？下面這3類食物不要錯過。

第一類：含維生素豐富的食物，尤其是維生素D、A含量高的食物

在說到孩子身高問題上，很多人可能只會想到鈣質的重要性。但其實，對孩子身高影響較大的因素是維生素，尤其是其中的維生素D和維生素A。

維生素D對于長高的影響，估計很多家長都知道一些，其主要的作用就是幫助鈣質的吸收。

如果孩子單單只補充鈣質，但是卻 缺乏維生素D，那也是不行的，因為 鈣質不會被吸收。

維生素A對于長高的影響，就很少有人知道了，但其實，維生素A對于骨骼的發育也有很重要的影響。

它可以促進骨細胞分化、參與軟骨素合成等等，缺乏維生素A可能導致孩子骨細胞平衡異常、骨質增生等，從而出現各種骨骼問題。

第二類：含礦物質豐富的食物，尤其是鈣質、鋅質含量高的食物

提到影響孩子長高的礦物質，大家肯定首先想到的就是鈣質。確實，鈣質是構成骨骼的主要成分，所以孩子多吃含鈣食物是很有必要的。

如果孩子缺乏鈣質營養，就有可能會導致佝僂病、骨質疏松等情況的出現。

不過，除了鈣質，鋅質也是影響孩子長高的一個關鍵性礦物質。

很多人對于鋅質的了解，都在于它對大腦發育的影響上，但其實，鋅質不僅影響大腦健康，也主導著長高問題，如果孩子 缺鋅可能會出現長高體重不達標甚至發育停滯的情況。

第三類：含蛋白質豐富的食物

蛋白質是孩子身體發育所需要的重要營養物質，也是需求量極大的營養物質。

因為蛋白質幾乎會參與人體任何部位的發育活動，是人體細胞的主要組成部分， 如果沒有足夠的蛋白質，孩子就不具備長高的基本條件。

所以，想要孩子長高，補充足夠的蛋白質是非常重要的一件事情。

在飲食健康方面，對于發育期的孩子來說，我們建議每天采用不同的食譜來調整孩子的飲食結構，主要是為了實現營養均衡、營養全面、提升食欲等，這樣才能讓孩子科學長高個。

以下這幾種食物堪稱「增高食物」

營養價值高，吸收率也很高，建議家長多給孩子吃

✔牛奶

「每天一杯奶」是國家提倡的飲食方式，并且極力的推薦處于發育期的孩子喝牛奶。

比如現在的「學生奶」項目，為了保障孩子都能夠喝上牛奶，直接在學校進行普及。

如此大費周章的讓孩子們喝牛奶，到底是什麼呢？

其實就是因為牛奶的營養含量是很高的，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水、維生素、礦物質、水分，以及一些其它有助于孩子健康發育的成分，并且 營養的吸收率接近50%，是很好的全營養食物之一。

✔雞蛋

雞蛋是營養吸收率最高的食物，因烹飪方式不同，雞蛋的營養吸收率也是有少許差異的。

比如水煮蛋的營養吸收率接近百分百，炒雞蛋約為97%，而煎雞蛋約為98%等等。

而雞蛋也是一種全營養食物，其中含有極為豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸以及其他營養素，對于孩子長高是非常有好處的。

其實，生活中還有很多天然的「增高食物」，比如蝦皮、牡蠣、海帶、豆類等食物

結語

馬上就要進入冬季了，家長要抓住「轉骨期」多給孩子吃一些增高食物，為孩子的身體儲能，來年孩子的個子長得更高。

版權所有，禁止轉載。 違者必究法律責任。