上周去幼兒園給優米開家長會，老師特意強調了「午睡問題」。
老師說：不少小朋友周一午休比較興奮，需要很長時間才能入睡。別的小朋友睡著了，他還在「翻餅」。
老師告訴我們家長：即便是周末，也不要輕易打破孩子的生物鐘，最好中午能讓孩子睡一覺。否則一到下午，孩子就會沒精力，完全跟不上學習內容。
我們大人經常中午不午睡，下午就會很崩潰。但孩子們大多都精力充沛，一玩就很容易上頭，導致不少孩子上幼兒園還好，只要在家就很難養成規律午睡的習慣。
甚至有些家長為了讓孩子能夠晚上早點睡，會刻意取消孩子的午睡。
問過幾個身邊的家長，感覺他們都沒太把「午睡」當回事。在他們的潛意識里認為：不午睡沒關系，晚上早點睡補回來就好！
真相真的如此嗎？還真不一定！
有不少家長認為：孩子一天睡夠8小時即可，即便中午不睡覺，只要保證8小時充足睡眠，就能保障高效學習。
不知你有沒有這樣的經驗：就算前一天睡得很飽，第二天如果不午睡，下午三、四點鐘還是會非常困，有時恨不得睜著眼睛都能睡。搞得自己都懷疑是不是中了「瞌睡蠱」！
但你知道嗎？其實早在30年前就有腦科學家對「人類睡眠與覺醒的節律」進行過相關研究。他們發現：
人類完全清醒的狀態，其實最多只能保持4個小時左右，超過這個時間，大腦就會開始犯困。
而且還發現：人在凌晨1：00~4：00，下午13：00~16：00這兩個時段是大腦最容易疲勞的階段。
這意味著，如果這兩個時段讓大腦處于休息階段，就能最大限度提高大腦的效率。
這是因為人的大腦只有在睡眠時，才會啟用清理模式
。代謝掉大腦產生的有害代謝產物，比如淀粉樣β蛋白。
除此以外，在睡眠時，會有更多的腦脊液進入人體的淋巴系統，促進廢物代謝。
簡單地說：人的大腦中產生的代謝垃圾，只有在睡眠時才能被清理干凈。如果做不到及時休息，很有可能會導致大腦中的垃圾代謝不出去，從而影響大腦的判斷和抉擇能力。
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