上周去幼兒園給優米開家長會,老師特意強調了「午睡問題」。
老師說:不少小朋友周一午休比較興奮,需要很長時間才能入睡。別的小朋友睡著了,他還在「翻餅」。
老師告訴我們家長:即便是周末,也不要輕易打破孩子的生物鐘,最好中午能讓孩子睡一覺。否則一到下午,孩子就會沒精力,完全跟不上學習內容。
我們大人經常中午不午睡,下午就會很崩潰。但孩子們大多都精力充沛,一玩就很容易上頭,導致不少孩子上幼兒園還好,只要在家就很難養成規律午睡的習慣。
甚至有些家長為了讓孩子能夠晚上早點睡,會刻意取消孩子的午睡。
問過幾個身邊的家長,感覺他們都沒太把「午睡」當回事。在他們的潛意識里認為:不午睡沒關系,晚上早點睡補回來就好!
真相真的如此嗎?還真不一定!
有不少家長認為:孩子一天睡夠8小時即可,即便中午不睡覺,只要保證8小時充足睡眠,就能保障高效學習。
不知你有沒有這樣的經驗:就算前一天睡得很飽,第二天如果不午睡,下午三、四點鐘還是會非常困,有時恨不得睜著眼睛都能睡。搞得自己都懷疑是不是中了「瞌睡蠱」!
但你知道嗎?其實早在30年前就有腦科學家對「人類睡眠與覺醒的節律」進行過相關研究。他們發現:
人類完全清醒的狀態,其實最多只能保持4個小時左右,超過這個時間,大腦就會開始犯困。
而且還發現:人在凌晨1:00~4:00,下午13:00~16:00這兩個時段是大腦最容易疲勞的階段。
這意味著,如果這兩個時段讓大腦處于休息階段,就能最大限度提高大腦的效率。
這是因為人的大腦只有在睡眠時,才會啟用清理模式ADVERTISEMENT
除此以外,在睡眠時,會有更多的腦脊液進入人體的淋巴系統,促進廢物代謝。
簡單地說:人的大腦中產生的代謝垃圾,只有在睡眠時才能被清理干凈。如果做不到及時休息,很有可能會導致大腦中的垃圾代謝不出去,從而影響大腦的判斷和抉擇能力。
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