睡眠對于寶寶的 健康成長來說，是非常重要的。小寶寶一天當中大多數時間都在睡覺，如果不小心打擾到了他們的睡眠，娃就會鬧脾氣，尤其是孩子的起床氣大，也會影響到家長的情緒。想讓孩子安心的睡覺，擁有 良好的睡眠，家長要用合適的方式來解決。

小張家的寶寶，今年3歲已經送去 托管班了，她每天要上班，還要送娃上學。小張早上起床吃之后洗漱做早餐，然后叫女兒起來吃飯，把孩子送到托管班之后，她再去上班。

小張說自己天天早上都 爭分奪秒，但是孩子起床卻非常磨蹭，總賴在床上不想起來。每天都要在媽媽不耐煩的催促下才會慢吞吞的穿衣、吃飯，小張和寶寶斗智斗勇的。很多次因為寶寶拖拖拉拉自己上班都遲到了，這讓她感到非常頭疼。

這是很多家長要 面對的問題，寶寶起床之后各種使小性子耍脾氣，都是起床氣。其實，起床氣，主要是指孩子睡眠不充足，心煩意亂、哭鬧 不愿起床的表現。

英國 睡眠委員會的發言人杰西卡.亞歷山大成稱：低質量的睡眠是導致起床氣的關鍵因素，尤其是被人叫醒，或者是吵醒的時候，起床氣非常明顯。

如同小張家的孩子一樣，有起床氣是因為寶寶還沒有睡好就被叫醒了。尤其是學齡前的孩子， 睡眠質量非常重要，晚上睡得晚，可能就會影響到第二天起早，即便是大人把他們叫醒醒了，孩子也會有起床氣。

所以說，家長要及時安撫寶寶的起床氣，這也會讓娃有健康的情商，寶寶也和大人一樣，有時會心情不好，家長們要給予溫和的 安撫。

當然了，父母叫醒孩子的方式上也不一樣，如果孩子不起來，家長可能就會暴躁的對孩子大吼大叫，這樣會加重孩子的起床氣。

寶寶的內心有很強的 抵觸情緒，家長越是喊快點起床，他們越是會拖拉。如果父母用 溫柔的方式叫孩子起床，效果就會好一點。

孩子醒來，有起床氣的 原因，主要有兩個方面，來看看你家孩子，是不是也這樣呢？

一方面，處于深淺睡眠的交替階段。

家長們會發現把孩子叫醒之后，他們雖然睜開眼看了一下下，但是一眨眼又睡著了，這說明孩子還沒有真正的醒來。只是在睡眠的中途被喊醒了，馬上又會進入 睡眠的狀態，這個時候，家長會反復的去喊寶寶。

但其實，這種被打擾的情況，會讓孩子感覺到很煩躁，即便是起床之后也會 磨磨蹭蹭的，不愛穿衣、洗漱。

另一方面，孩子醒來之后，身體不適。

學齡前的寶寶睡眠時間很長，可能占了一天當中的一大部分時間，在這漫長的過程當中，孩子的身體會出現很多變化。

有的孩子睡醒之后就感覺到很餓，這會讓他們感到身體不舒服，難受，哭鬧個不停。

而這些，經常被家長忽視，大多數父母只會想，孩子是 沒有睡好，而不會關心他們的身體是否出現了不適的現象。

我也知道，一些父母對于孩子的起床氣會束手無策， 硬碰硬不靠譜，其實趕走寶寶的起床氣也很容易，這 5個方法很實用。

1、提高孩子的睡眠質量

高質量的睡眠是預防寶寶起床氣的最好方法，要保證孩子擁有充足的睡眠，如果孩子睡不夠，就會有嚴重的起床氣。

家長要給寶寶制定合適的 作息時間，比如說每天晚上九點左右，一定要上床入睡，保證孩子有一個安靜的睡眠環境。睡覺之前要把 燈光調暗，大人不要在孩子的身邊玩手機、刷視訊。

家長可能無法和孩子保持一致的睡眠時間，但是應該讓孩子知道到了入睡的時間就要 馬上休息，不能做別的事情了。

Tips：父母要以身作則，給孩子做出良好的表率作用，孩子睡覺了，盡量放下手機，不要制造出太多的聲響了，給娃創造一個安靜 溫馨的休息環境。

2、在合適的時間叫醒寶寶

從孩子睡醒到起床，需要一段 緩沖的時間，沒有誰一醒來就愿意馬上起床。對于寶寶來說也是如此，家長可以提前叫醒娃，過一會兒再用平和的話語來讓孩子起來穿衣洗漱。

3、給寶寶準備起床的小驚喜。

家長可以在頭一天晚上問一下孩子，想吃什麼樣的早餐，或者是穿什麼樣的衣服。在孩子起床之前，早早的就為他們準備好 可口的飯菜和喜歡的服飾。

讓寶寶一睜眼，就能看到有小小的驚喜，這樣會他們會更加愿意起床穿衣吃飯。

4、培養孩子的責任心。

我們每天讓孩子 按時起床，就是讓他在規定的時間里，準時到達學校，進行正常的學習。

家長在日常的教育當中，要告訴孩子，什麼是責任心。每天不遲到，就是每天早上及時起床的理由，這也是作為學生的一個 基本責任。

5、營造讓娃舒適的起床氛圍。

如果家長一直在旁邊不耐煩的大聲呼喚孩子起床，會讓他們感覺到很厭倦，寶寶的心里會有逆反的心理。家長越 催促越生氣，孩子也會更加抵觸，這樣只會鬧得雙方都很不開心。

家長可以用溫柔的叫醒方式來叫寶寶起床，比如說可以輕輕的撫摸孩子的肚子和后背，深情的抱一下孩子，慢慢呼喚讓他們起床。也可以定小小的鬧鈴，設定一個舒緩的音樂，選擇孩子 喜歡的風格，讓孩子在他鐘愛的音樂聲中起床。

結語：

如果寶寶起床氣嚴重，家長試試用這 5個妙招應對。一年之際在于春，一日之際在于晨，每天讓寶寶舒適的起床，他們的生活里會 充滿陽光。