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睡覺前的這段時光,對家長和孩子來說簡直太重要了!媽媽千萬不要對孩子做「3件事」
2024/04/29

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每個家庭的作息與安排都有差異,但不管千差萬別,有一點是相同的,就是孩子每晚上床睡覺前的一小時是陪伴孩子的黃金時間。

睡前一小時如何度過,對孩子整晚的睡眠質量太重要了。 睡覺前,千萬不要對孩子做以下事情,越早知道越好。

1、不要讓孩子睡前哭

睡眠,是一天的結束。孩子的情緒,在睡前凝固。

作為父母,有時候我們為了讓孩子早點睡覺,再三催促,難免會著急上火,責罵他,甚至動手打他。孩子被打罵,最主要的表達就是哭。

哭很消耗精力,特別是晚上,孩子很快哭累,不由自主睡著。這意味著,孩子委屈、害怕、憤怒的情緒來不及處理,都淤積在心里了。

這樣雖然可以讓孩子安靜下來,但卻會影響睡眠,嚴重的還會影響親子關系,讓孩子變得越來越叛逆。

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2、別開小燈睡覺

不少家庭的臥室都有一盞小夜燈,小夜燈可以方便媽媽照顧小寶寶,對于怕黑的小朋友,小夜燈可以給他們安全感,讓他們安心入睡。

美國的一項研究調查了479名2~16歲的美國兒童,發現2歲前在黑暗中睡覺的嬰兒只有10%近視眼,開著夜燈睡覺的孩子有34%近視眼,而開著正常燈入睡的孩子近視率達55%。

孩子在睡眠過程中會分泌生長激素,燈光一亮,生長激素水平就會下降,進而減慢發育速度。點夜燈會直接干擾孩子生長激素的分泌,不利于長個子。

長久伴隨著這些燈光入眠,人體將會產生一些不利于健康的改變。所以,家長們要注意了,開燈睡覺對身體無益,如果孩子習慣開燈睡覺,那麼一定要及時糾正了!

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3、睡前別讓孩子吃太飽

專家提醒,孩子睡前吃太飽,對長個兒是有影響的。生長激素對孩子的身高有重要影響,生長激素的分泌是脈沖式的,夜晚,當孩子進入深層睡眠以后,生長激素的分泌將達到高峰,是白天分泌量的3倍。

如果孩子睡前吃得太飽,食物的消化會刺激消化液的增加,延長胃腸的蠕動時間,使孩子難以盡快進入深層睡眠,影響夜間生長激素的分泌。而且,人體夜間新陳代謝能力最低,尤其是兒童,消化及代謝系統都比較弱,睡前吃太飽,會加重體內代謝負擔,引起消化不良,時間久了,還可能導致肥胖。

為了孩子,家長做事一定要講原則,幫孩子養成好習慣。睡前不能吃太飽,且睡前進食后,需要刷牙漱口,保持口腔衛生。

人這一生,睡眠就占了1/3的時間。優質的睡眠,才能起到休養身體的作用。而睡前的時光,是一天中少有的親子間的溫情時光。

愿每個孩子都能帶著暖意安然入眠,獲得成長足夠的動力與精力。

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