前幾天跟好朋友海藍見面，她女兒妞妞可以說和我女兒一起長大的，還是一歲多開始，我們兩個人經常周末的時候帶她們逛公園，一起拍照，兩個孩子也從小就是好朋友。

只是這兩年，我們搬到了深圳的另一個區，兩個孩子也升國中學習任務比較緊，才好久沒有一起玩了。

海藍表示很為妞妞擔心。她自己個子不高，妞妞又經常做作業到很晚，現在可以說是班上個子最小的孩子了。

確實，在孩子們的成長過程中，睡眠起著至關重要的作用。我們常說「孩子是在睡覺時長大」的，這句話蘊含著一定的科學道理。

從科學的角度來說，良好的睡眠不僅能促進孩子大腦發育，他們的身高增長也和睡眠密切相關。

什麼是「黃金睡眠時間」？

研究表明，有兩個時間段對孩子來說尤為重要： 一是晚上的深度睡眠期，二是夜間的生長激素分泌高峰期。這兩個時間段通常是在 晚上8點到10點之間，以及凌晨的幾個小時。

在這期間，孩子的大腦會進行 記憶鞏固、信息整合等工作，同時身體也會釋放 生長激素，促進骨骼和肌肉的生長。

所以，從科學的角度來說，良好的睡眠不僅能促進孩子大腦發育，他們的身高增長也和睡眠密切相關。

1、大腦發育

睡眠是大腦學習和記憶的關鍵過程。在深度睡眠階段，大腦會重新激活和鞏固白天學習的記憶。

缺乏足夠的睡眠會影響孩子的注意力、創造力和解決問題的能力。

一項研究顯示，睡眠充足的孩子在學校的表現更好，他們注意力集中、精力旺盛、能更快地解決問題。

而那些長期睡眠不足或睡眠質量差的孩子，不僅身高和智力發育受到影響，還可能導致免疫力下降、情緒不穩定等問題，具體來說，就是容易生病、上課會有有瞌睡、注意力不集中等表現。

有一段時間婷婷經常熬夜，就有多次在課堂上打瞌睡被老師抓到。

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