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13歲女孩身高超過2米,堪稱「女版姚明」,班上男生都要仰視她
2023/10/31

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   兒童長高得益于以下因素:  2015年,國務院公布,全國18歲及以上男性和女性平均身高分別為170.5厘米和155.8厘米。 

相信很多家長都發現,現在每一代的孩子都比上一代高。有數據顯示,孩子身高的30%是由于70%的遺傳基因受到后天生長環境的影響,其中這三個因素最為關鍵:①營養攝入有的父母長不高,孩子卻長高。不是。比父母高很多,可能是代代相傳的緣故,也可能是現在的孩子吃得更好了。  與我父母生活的那個物質匱乏的時代不同,現在的生活條件已經改善了。孩子基本上可以想吃什麼就吃什麼,家長也越來越注重合理飲食,保證孩子不僅吃得飽,還需要吃得營養。 

但家長也容易陷入一個誤區,就是一味地讓孩子攝入過多的鈣。

不僅身體無法正常吸收,還會影響其他營養成分的吸收。  家長千萬不要因為太愛孩子而「拔苗助長」,而相信一些虛假夸大的「藥補」宣傳。否則,孩子不僅長不高,還會影響健康。 

父母應盡力為孩子提供營養均衡的飲食。同時,限制兒童高糖、高脂肪食物的攝入,如油炸食品、碳酸飲料等。如果孩子不是縱向長高,而是橫向發育很多。  ②睡眠狀況  除了吃好,睡好也很重要。想要孩子長高,不僅要保證孩子睡眠充足,還要保證睡眠質量高。  兒童生長發育過程中,體內分泌的生長激素可以刺激骨骼生長,對身高起著決定性作用。當人進入深度睡眠狀態時,生長激素的分泌往往達到高峰。 

研究發現,晚上9點到1點、下午5點到早上7點是生長激素分泌的「黃金時段」

。因此,如果孩子在這兩個時間段進入深度睡眠狀態,有利于體內生長激素的分泌。  但是現在繁重的學習任務導致孩子們的睡眠時間被壓縮。而且,很多孩子都有熬夜玩手機、電腦等電子產品的習慣,形成了不好的作息時間。這樣的不良習慣必然會影響生長激素的分泌。 

家長要督促孩子養成良好的作息習慣,控制孩子玩電子產品的時間,不要給孩子學習太大的壓力。早睡早起有利于孩子長高。  ③運動習慣大多數運動員都較高,并且運動對身體的好處是不言而喻的。孩子在成長過程中,如果有鍛煉的習慣,不僅有助于長高,還有助于提高免疫力,擁有良好的身體素質。 

很多運動,如籃球、排球、羽毛球、跳高、跳遠等,都可以鍛煉孩子的四肢肌肉,促進骨骼進一步生長,刺激生長激素的分泌,對孩子有幫助 有一個更好的理想身高。  但是現在孩子堅持運動比較困難了。一方面,學校的體育課被其他班級占用;另一方面,很多孩子喜歡呆在家里看電視、玩手機等,不喜歡出去。 

家長要引導孩子養成熱愛運動的習慣。首先,要在家里營造熱愛運動的氛圍,經常帶孩子去戶外鍛煉。如果父母自己都不愿意搬家,那怎麼辦呢?怎樣才能說服孩子呢?此外,家長還可以從小培養孩子對一兩項運動的興趣和特長。  告訴你一句貼心的話想要孩子長高,家長要掌握正確的方法,讓孩子保持規律的作息、優質的睡眠、運動的習慣。并為兒童提供充足的營養支持。

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