現代社會的壓力越來越大，很多家長常常抱怨沒有時間陪伴孩子，所以大多數家長越來越注重陪伴的質量和效率。

其實，睡覺前就是一個陪伴孩子的良好時機，特別是睡前一小時，可謂是黃金交流時段。

家長要好好利用起這一小時，在這段時間里，陪孩子做好這4件事，不僅能夠增進親子之間的感情，還能夠讓孩子變得越來越優秀！

1

回顧今天所學的知識

上學的時候，我有一個習慣，就是在每天睡覺前，會花十分鐘，閉上眼睛在腦海里回顧一遍今天所學到的知識。

自從養成了這個習慣，我發現知識點記的越來越牢固，而且很長時間都不容易忘記。

這個過程在學術上被稱為「冥想回憶」，科學研究表明，它對放松身心和加深記憶有著絕佳的好處。

孩子們在學校上了一天課，語數外等各門學科都會輪番接觸一遍，而下課和自習的時間又比較少，一天結束后，孩子們也不知道這一天所學到的知識到底有沒有消化。

所以，睡前的回憶也是對一整天學習質量的系統檢測。比如：

今天語文課上背誦了課文，那就在腦子里過一遍，看看有沒有背會，還有哪些沒記住的地方。再比如，數學課上老師講的經典例題，再回顧一遍解題思路，說不定還會有新的發現和感悟。再或者是英語課上學到的新單詞、新語法，也都重新回憶一遍，看看哪些弄懂了，哪些沒弄懂。

通過這十分鐘的回顧，把今天的學習經歷都在腦海中重演一遍，不但可以鞏固學到的知識，也能發現自己沒有掌握的漏洞，以便及時進行彌補。

2

為明天做計劃

凡事預則立，不預則廢。所以，為每個嶄新的一天做計劃都是十分必要的。

為明天做計劃和為今天做回顧應該充分結合起來。在腦海里回顧一天所發生的事情之后，就可以清楚的知道這一天有哪些做的好的地方，有哪些表現不佳的地方。

在新的一天，做的好的繼續再接再厲，做的不好的地方則要努力改進。

比如，今天的課文哪些地方沒背會，明天一定要背誦熟練才行；今天的哪道數學題還沒有弄明白，明天一定要請教老師或同學，直到弄清楚為止。

除了對今天的彌補之外，還應該對新的一天做一些新的規劃，比如明天要學習哪些新知識，明天的學習目標是什麼，再或者是生活方面，明天要幫爸爸媽媽做哪件家務活，陪朋友做哪件有趣的事，都是值得認真規劃的事情。

通過規劃，才能把每一天都過的充實而豐富，當完成了自己的一項項計劃時，內心也會頗有成就感和滿足感。

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