現代社會的壓力越來越大，很多家長常常抱怨沒有時間陪伴孩子，所以大多數家長越來越注重陪伴的質量和效率。

其實，睡覺前就是一個陪伴孩子的良好時機，特別是睡前一小時，可謂是黃金交流時段。

家長要好好利用起這一小時，在這段時間里，陪孩子做好這4件事，不僅能夠增進親子之間的感情，還能夠讓孩子變得越來越優秀！

1

回顧今天所學的知識

上學的時候，我有一個習慣，就是在每天睡覺前，會花十分鐘，閉上眼睛在腦海里回顧一遍今天所學到的知識。

自從養成了這個習慣，我發現知識點記的越來越牢固，而且很長時間都不容易忘記。

這個過程在學術上被稱為「冥想回憶」，科學研究表明，它對放松身心和加深記憶有著絕佳的好處。

孩子們在學校上了一天課，語數外等各門學科都會輪番接觸一遍，而下課和自習的時間又比較少，一天結束后，孩子們也不知道這一天所學到的知識到底有沒有消化。

所以，睡前的回憶也是對一整天學習質量的系統檢測。比如：

今天語文課上背誦了課文，那就在腦子里過一遍，看看有沒有背會，還有哪些沒記住的地方。再比如，數學課上老師講的經典例題，再回顧一遍解題思路，說不定還會有新的發現和感悟。再或者是英語課上學到的新單詞、新語法，也都重新回憶一遍，看看哪些弄懂了，哪些沒弄懂。

通過這十分鐘的回顧，把今天的學習經歷都在腦海中重演一遍，不但可以鞏固學到的知識，也能發現自己沒有掌握的漏洞，以便及時進行彌補。

2

為明天做計劃

凡事預則立，不預則廢。所以，為每個嶄新的一天做計劃都是十分必要的。

為明天做計劃和為今天做回顧應該充分結合起來。在腦海里回顧一天所發生的事情之后，就可以清楚的知道這一天有哪些做的好的地方，有哪些表現不佳的地方。

在新的一天，做的好的繼續再接再厲，做的不好的地方則要努力改進。

比如，今天的課文哪些地方沒背會，明天一定要背誦熟練才行；今天的哪道數學題還沒有弄明白，明天一定要請教老師或同學，直到弄清楚為止。

除了對今天的彌補之外，還應該對新的一天做一些新的規劃，比如明天要學習哪些新知識，明天的學習目標是什麼，再或者是生活方面，明天要幫爸爸媽媽做哪件家務活，陪朋友做哪件有趣的事，都是值得認真規劃的事情。

通過規劃，才能把每一天都過的充實而豐富，當完成了自己的一項項計劃時，內心也會頗有成就感和滿足感。

當然了，家長不應該只要求孩子做好規劃，自己更應該以身作則，對工作或者家事做一個有條理的計劃，然后和孩子一起努力，一起進步。

3

陪孩子閱讀

很多父母在睡覺前，都喜歡躺在床上刷手機，不到閉上眼睛絕不放下，而孩子們也有樣學樣，睡覺前抱著手機打游戲、看電視劇，父母和孩子各玩各的，誰也不理誰。

一天中最美好的交流時刻就這樣被浪費掉，實在太可惜。

其實，家長們應該利用好睡前的半小時時間，和孩子進行一次親子共讀，可以是讀一本故事書，或者看看繪本，在讀書中拉近彼此的距離，增加彼此的交流。

當然，閱讀的書籍，要結合孩子的年齡段來進行選擇。

小學階段的孩子，家長可以帶領他們讀一些童話故事，寓言故事等，通過故事的情節轉折來激發孩子讀書的興趣。

國中階段的孩子，就可以讀較深層次的作品，例如名人傳記，文學名著等，讓他們在讀書時體味藝術家的崇高思想，和他們產生情感的共鳴。

在讀書過程中，家長應該適當起到干預和引導作用，教會孩子認識一些較為繁雜的字，邊讀邊交流閱讀的感悟和收獲。

這樣做，不但能夠升溫親子之間的感情，還能讓孩子在讀書過程中提高認知水平和文化素養。

4

表揚孩子

忙碌的一天終于在夜晚畫上了句號。不管是家長還是孩子，在白天，都為了各自的工作和學習而努力奮戰著，所以睡覺前的這二十分鐘，就成為了親子溝通的最珍貴時刻。

在這二十分鐘里，家長可以讓孩子講講今天發生了哪些事情，不管是悲傷的還是開心的，都可以和爸爸媽媽一起分享。

而父母要做的就是，從孩子所講述的經歷中找到他們的閃光點，比如，孩子今天幫助同桌一起做了值日；比如孩子今天在課堂上主動舉手回答了老師的提問等等。

都是孩子表現好的地方，父母應該提出重點表揚，告訴孩子爸爸媽媽很滿意他的表現，希望他再接再厲。

其實，孩子并不是非要做了驚天動地的大事才能得到父母的認可和鼓勵，更難得的是從生活中的細微之處來發現孩子的進步，哪怕是孩子主動掃了地，擦了桌子，家長也應該針對性的提出表揚。

讓孩子知道父母是時刻關注著他的，這樣一來，他們就會對自己提出更高的要求，在日常生活的一舉一動都爭取做到最好。

有位名人曾說過：

每個孩子都是一塊待打磨的鉆石，而父母的表揚和鼓勵就是鑲嵌在鉆石上的星星，幫助孩子散發出最耀眼的光芒。

經常得到父母贊揚的孩子，內心堅定溫暖，自信大方，對人生也始終充滿著樂觀和熱情。

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