小明是我鄰居家的孩子，他的放學回家流程總是這樣：先迫不及待地打開電視看動畫片，然后拿起手機玩游戲，寫作業總是拖到最后。作業時間拖得越晚，他的情緒就越糟糕，甚至常常邊哭邊趕著完成。家長們一定都有這樣的疑惑，孩子到底是該先玩再學習，還是先學習再玩？如何幫助孩子找到一個既能放松又能保證學習效率的方法呢？

教育心理學專家李玫瑾教授給出了一個建議：孩子放學回家后，在寫作業前先做一件事，可以讓學習效果更好。

正文：

1. 孩子從學校歸來后，先運動半小時

據心理學家指出，12歲之前的孩子需要充分的體育鍛煉，有助于釋放他們茁壯成長所需的精力。建議父母接孩子回家后，先帶他們下樓蹬腳踏車、打球、跳繩等。通過半小時左右的運動，孩子出汗后心里踏實，吃飯和寫作業都會更有條理。

2. 運動讓孩子精神煥發、學習效率提升

研究表明，運動可以促進多巴胺的分泌，讓孩子心情愉悅，精神亢奮，更有助于靜心學習。此外，運動后血液循環得到改善，血清素分泌增加，記憶力得到提升，運動后學習的效果可能比平時提高30%以上。

3. 運動促使孩子更加專注

教授指出，運動后孩子更容易感到腦子清晰、精神集中，對于那些容易走神、注意力不集中的孩子來說，這無疑是個好消息。適量的運動不僅能消耗掉他們過剩的精力，還能夠提高學習時的專注度。

聰明的家長會懂得如何平衡孩子的生活和學習，所以在忙碌的學習生活中安排適量的運動同樣重要。如何做到「勞逸結合」？這里有3個小技巧：

1. 別剝奪孩子的運動時間

家長們不要因為擔心孩子受傷或弄臟衣物，而限制他們進行體能活動。更不要為了追求成績，而讓孩子的所有時間都被輔導班和作業占據。正確的做法是認識到運動的重要性，給孩子提供運動的空間和時間。