兩個孩子這段時間輪番感冒生病，可把我這老母親折騰得夠嗆。孩子那當護士的姑姑聽聞，特意打電話囑咐我，說孩子的體質太差了，當下正值金秋，天氣涼爽，正是鍛煉增強體質的大好時節，讓我每天鼓勵孩子們動起來！
道理自是不假，孩子的抵抗力差，容易生病是幾乎是必然。想要提高身體素質，加強鍛煉是最直接的辦法。而且孩子正處于長身體階段，運動對于增強體質、促進骨骼生長都有著非常好的效果。
所以說，家長們還等啥，和我一起帶著孩子動起來吧！那這個季節，什麼樣的運動項目最適合孩子？下面咱們盤點一波對身高有幫助，而且不危險、不花錢還很有趣的運動。
跳躍運動主要是縱向跳躍，能刺激到長骨的骨板，從而達到長高的目的。跳躍運動適合于各個年齡段的孩子，其中最典型的當屬數跳繩和摸高跳了。
首先是 跳繩。一般來說，孩子5-6歲就可以把跳繩提上日程了。在《國家學生體質健康標準》中，早將跳繩列入小學生標準測試，基本上每個學期都是必測項目。
對于5-6歲的孩子來說，剛開始學跳繩是有難度的，非常考驗他們的肢體協調能力。當然，我們也不必追求孩子跳得多快多好，只要動起來就行。
其次是 摸高跳。據說，這是孩子 最好的長高方式沒有之一！這項運動主要是通過連續向上跳躍，用手觸摸一定高度的目標參照物，從而達到增長身高的目的。
它能幫孩子同時實現： 全身拉伸、小腿脛骨微裂（自動修復后變得更強壯）、軟骨增厚、大拇指按摩、意念增高等，增高效果呈幾何倍數增加！
踢毽子，作為傳統的體育活動之一，從古至今一直在孩子們當中流行。它既是一項運動，更是一個簡單好玩的游戲，幾乎每個孩子都喜歡。
踢毽子是一項全身性的運動，需要孩子完成 抬腿、彈跳、轉體、朝不同的方向跑動等動作。對下肢關節和肌肉是非常好的鍛煉，同時腰胯、上肢、肩頸等部位也得到牽引和帶動。
看似簡單的動作，其實需要非常出色的 四肢、眼、腦和神經等配合才能做好。經常踢毽子的孩子，身體看起來要靈活、輕盈得多。
美國兒科學會建議，寶寶 3 歲可學騎三輪車，4-7 歲能學腳踏車。太小的寶寶不建議騎，因為肌肉力量不足，而且不太能聽得懂指令，對周圍環境的判斷和反應能力不足，容易發生危險。
騎腳踏車也是一種有氧運動，它能 增強孩子的心肺功能和腿部力量，還可以促進體內生長激素分泌，增進長個子。在騎行中，孩子身體的 平衡感、協調性也能得到非常有效的鍛煉。
還有最重要的一點，騎腳踏車能幫助孩子 增加遠視儲備，預防近視。不過，為了騎行安全，在從事這項運動前可別忘了給孩子戴上護具，做好防護哦。
學齡期的兒童，各項球類運動都可以安排起來啦。像我家孩子，從幼兒園中大班開始接觸足球、籃球和羽毛球，興趣頗高。上小學后，這些項目已經打得不錯啦，籃球還進了校隊。
有研究表明： 規律性的球類運動可以提高青年少年的骨密度，延長骨齡。經常進行球類運動，如：籃球、足球、羽毛球、乒乓球、排球等，都能很好地對全身肌肉和骨骼進行鍛煉。
球類運動多需要配合，運動強度高，持續時間長，而且具有一定趣味性。運動能幫助孩子提升 心肺功能、鍛煉身體協調性，還能培養團隊協作能力等。
大家都知道，游泳是一項絕佳的減脂運動，其實它對長高也非常有幫助。比如 前伸、后蹬等動作，能讓全身肌肉和骨骼得到拉伸和鍛煉。
很多家長在孩子4-5歲時就送去學游泳了，當然嬰幼兒期就能獨自游的也不少見，這只需根據自家娃的情況安排即可。不過，專業的建議是孩子6-7歲學游泳更適合。
因為這個年齡段的孩子理解能力更強，能很好地執行指令。并且身體力量、協調性等也相對完善，學起來更輕松一些。
進入秋高氣爽的季度，大家終于不必頂著艷陽、冒著酷暑外出啦。這個黃金季節，家長不妨帶孩子多到戶外走走。登山，可謂是個非常合時宜的選擇。
蹬山運動不僅能 鍛煉孩子的體能、耐力，加速全身血液循環（特別是增加大腦血液流量），還可提高心肺功能，預防哮喘。
需要注意的是，這個季節天氣忽冷忽熱，山中氣溫變化快，尤其是海拔高的山上溫度偏低，所以要記得給孩子備上汗濕更換和保暖的衣服。
跑步有助于孩子長高，這點我是親眼見證過的。鄰居家一個已步入青春期的孩子，因為嫌個子長得慢，後來堅持跑步，身高猛長，一個月平均長高2厘米。
跑步是一項 講究耐力和全身協調的有氧運動，因為可以刺激骨骺軟骨，能促進身體血液循環，增加新陳代謝，提高肺活量，所以對長高也是非常有利的。
但跑步雖好，也要適量。長跑對于孩子來說可能會消耗更多能量，導致營養流失，反而影響長個。
其實無論哪種運動，只要孩子活動起來，對身體終歸都是有益的。那運動多少合適呢？世界衛生組織建議：5-17歲的孩子，每天至少要進行1小時中等到高強度的身體活動。
平時還要適量攝入肉類、奶類和豆類等，營養均衡才有助于長身體。外面天氣正好，快帶著孩子一起動起來吧！
