盡管如今有非常多的美食，但在食物的問題上我們也應該認真對待。只有選擇健康的食物，我們才能吃得更安全可靠。對于減肥的朋友來說，最重要的是吃了這些食物也不會增重。
也許說到這一點，每個人都會想到無糖、粗糧、低脂、零反式脂肪的食物，但很多人不知道的是，一些所謂的「健康食品」不僅不健康，還會讓自己的體重增加了。
1、蔬菜沙拉
生活中很多需要保持身材的人通常會選擇蔬菜沙拉來幫助自己維持體重，而且由于蔬菜中不含脂肪和熱量。即使自己吃到飽，也不必擔心體重的增加。
雖然將多種蔬菜與沙拉醬混合在一起確實很美味。但你知道嗎？沙拉醬可能是「熱量的魔鬼」，尤其是美味的蛋黃醬，它不僅熱量高，而且含有大量的不飽和脂肪酸。如果長期食用，不僅會增加體重，還會對我們的心血管健康造成威脅。
2、素肉
眾所周知，素肉是由大豆制品制成的。在減肥和控制體重的過程中，如果自己需要嚴格控制肉類的攝入量，就可以吃一些素肉來安慰自己「暴躁」的饞意。
然而，很多人不知道的是，素肉的熱量并不低，尤其是在脂肪含量方面，甚至可以與豬肝相提并論。這只要看看自己購買的素肉的配料表就知道了。而且根據市場調查報告顯示，每一百克素食的脂肪含量實際上可以達到354千卡。
3、果蔬汁
將4或5種水果和蔬菜混合成果汁，可以很容易地實現食物的多樣化，而且這樣做出來的果蔬汁能量也很低，將其作為主食也可以得到顯著的減肥效果。
但事實上，與吃一個蘋果或一碗蔬菜相比，果蔬汁是液態的，很難讓人感到飽腹。
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