隨著自媒體的傳播，瑜伽作為一種非常有益于身體的運動方式，因其修身塑形、提升氣質、靜心養神的特點，越來越多的人選擇每日瑜伽練習。「選擇瑜伽，就選擇了美」，這樣的口號已深入人心！

你在網上看到的瑜伽圖片都是非常唯美的，無論是練習者的身材、顏值、體式，都是非常的亮眼又超然。「堅持練習，你也可以這麼美！」，瑜伽不是一朝一夕的事情，需要的是很長時間的堅持練習，但是，有沒有人認真想過，如果很長時間都練錯了呢？會有怎樣的結果？

曾有過一段時間，媒體上對于「瑜伽傷害」有過諸多揭示。其實，瑜伽作為延續了數千年的古老傳承，沒有任何的問題！有問題的是，經過了商業的包裝和宣傳，賦予了瑜伽過多的功效和能力，也給練習者傳遞了許多錯誤的理念，加上欲速的練習心態就有問題了。

所以， 瑜伽練好了真的會變美，但練不好了真的會有大問題！今天就列舉出來一些常見的不符合瑜伽練習的方式，看看你是否有過？

 01 沒有身體覺知的練習

瑜伽練習初期，不了解自己的身體，對于體式中身體的反饋沒有清晰的覺知，只是為了完成體式，而過度勉強自己，很容易造成一些肌肉和骨骼的代償，這是初學者受傷的主要原因。

瑜伽的練習過程中，無法做到身體的中正，手腕、肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎是非常容易產生代償的部位，也是身體上非常脆弱的部位，輕者肌肉拉傷，疼痛無法繼續練習；重者脊柱生理彎曲變化，會對身體造成不可逆轉的傷害。

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