瑜伽深蹲姿勢是一個極好的平衡姿勢，它可以增強力量和靈活性，同時釋放肌肉中的張力以及下半身的能量和壓力。它側重于髖部和膝蓋的靈活性，但做瑜伽深蹲也有助于身體其他部位的靈活性。

瑜伽深蹲是一個簡單的動作，可以幫助你保持機動性‌和‌的力量。以下是每天做瑜伽深蹲的7個好處

這個體式拉伸了你的足弓、腳踝、腹股溝、腿筋和下背部。它也改善了脊柱的靈活性，包括您的胸椎（中背部）和腰椎（下背部）。它還有助于打開你的胸部和肩膀，促進膝蓋和髖部的全方位運動。

進入這個低蹲姿勢并保持住可以增強你的整個下半身，包括臀肌、股四頭肌和腘繩肌。它還能增強你的核心肌肉和骨盆底，同時鍛煉腳部和腳踝的肌肉。

隨著年齡的增長，保持平衡很重要，因為它有助于防止跌倒。保持這個姿勢有助于改善所有有助于改善和保持平衡的神經肌肉（大腦-肌肉連接）路徑。

據印度產科和婦科學會聯合會（FOGSI）報道稱，瑜伽深蹲有助于改善結腸功能，從而緩解便秘。那些患有慢性便秘的人可能骨盆底很緊，蹲著有助于放松

瑜伽深蹲有助于伸展腹股溝—盆底肌肉，還可以增加骨盆的血液流動，這會改善性功能、膀胱控制和消化健康。

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