減肥期間,我吃最多的沙拉,低卡低脂,好吃又瘦身,閨蜜也照著吃
2024/04/28

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女人愛美不分年齡,更不分季節,保持一個健康的好身材是一生的必修課。

和閨蜜聚會,大多數話題也圍繞在瘦身與美容之間,相互分享護膚的心得和瘦身的秘籍。歸根結底,要有健康的飲食、適當的運動、良好的心態、充足的睡眠。在保證營養和身體健康的前提下,進行瘦身的計劃。

上次聚會,給閨蜜分享了我在減肥期間,吃得最多的蝦仁蔬菜沙拉,低卡低脂,營養好吃又瘦身,閨蜜最近也在照著吃。

這道沙拉用到了8樣食材,有蝦仁、牛油果、生菜、苦菊、黃瓜、玉米、雞蛋、番茄。

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雖然品種多,但每樣食材用不了多少,可以連著做好幾天,一點也不浪費。

每次做沙拉,我必放牛油果。牛油果的果肉細膩、柔軟,不僅能減少熱量攝入,吃完還有飽腹感,很適合減肥期間食用。雖然價格貴了點,但營養價值極高,富含不飽和脂肪酸、礦物質和多種維生素。牛油果還含有豐富的膳食纖維,能清除體內多余的膽固醇,提高新陳代謝,同時具有預防便秘、美容肌膚、減肥降脂等功效。

生菜和苦菊的膳食纖維和維生素C的含量都很高,其中生菜有「減肥生菜」的美譽,苦菊有殺菌消炎、防癌抗癌、美容養顏等功效。

蝦仁蔬菜沙拉的做法很簡單,看一遍都能學會,照做必好吃!

蝦仁蔬菜沙拉

主要食材:蝦仁、牛油果、生菜、苦菊、黃瓜、玉米、雞蛋、番茄

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詳細制作步驟

1.因為蔬菜都是要生吃,所以必須清洗干凈。先用流動的水將表面沖洗干凈,然后放在水里浸泡15分鐘,水里要撒點鹽,可清除殘留在表面的農藥以及雜質。之后再用水沖洗1-2遍,淋干水分即可。

2.在浸泡蔬菜的時候,可以處理剩余的食材:鮮蝦去殼去蝦線,放沸水里煮到蝦仁彎曲變色,約2分鐘。雞蛋煮熟切成4小塊,牛油果去皮切成厚片。

蔬菜瀝干水分后,把黃瓜切薄片,小番茄對半切開,苦菊和生菜撕成小塊。以上食材備好之后,全部裝入盤內,倒入沙拉汁,拌一拌即可。

沙拉汁是在超市買的,我用的是焙煎芝麻口味,還放了少許大拌菜口味的沙拉汁。每次做沙拉,我都會將這兩種口味稍微調和一下,真的很好吃。

這就是我在減肥期間,吃得最多的沙拉,低卡低脂,好吃又瘦身,閨蜜也照著吃!

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加載中...

溫馨貼士:

食材可根據個人喜好增減,蝦仁可用金槍魚、牛排、雞胸肉代替。同時,沙拉汁也根據個人的喜好來選擇。

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