我們不管是為了身材的管理還是為了健康的保持，良好的運動總是會被我們提倡，因為運動本身就是一項強身健體的好習慣。規律的運動還會讓我們保持一個相對苗條的身材與年輕的體態，有計劃的運動不但有利于體重的減輕與保持，良好的運動同樣是我們延緩衰老的重要手段，當我們步入中年以后，能夠堅持運動的朋友們要比同齡人年輕許多。

但是，為了讓自己達到某種目的（比如減肥）而過度運動的話，就不是一件好事情，因為運動過度的危害遠比不運動來得多。

而對于想要通過運動而保持年輕的朋友們來講，過度運動不但不能幫助自己達到預期目的，還會讓自己老得更快。

因此，下面我們從幾個方面來了解一下運動過度

什麼是運動過度

運動過度是一種發生在運動過程中的一種運動性疾病，其發生發展過程既有運動方面，也有恢復方面，還會涉及營養以及心理方面的因素。當然，運動過度是一個相對性的概念，而不是特定的運動就會導致運動過度，這會與個體差異有關，這主要取決于個體能夠承受什麼樣的運動強度。

運動過度的原因

出現運動過度的原因主要表現在三個方面：一是，運動安排不當，比如運動強度過大，持續時間過長等；二是患病后過早恢復運動或者是在中斷運動一段時間會依然選擇和之前同樣強度的運動，中間沒有過渡期；除了這兩點以外，還會與生活作息的不規律，營養不良以及不良的心理體驗有關系。

過度運動的危害

運動過度會引起心肌毛細血管持續性緊張，使心肌細胞發生缺氧性損害，主要表現為胸悶、心率不齊、運動后心率恢復緩慢

運動過度會便利有效血容量驟減，從而血壓下降，嚴重者則會形成運動性休克。

運動過度會導致記憶力下降、頭痛、頭暈以及失眠的現象。

運動過度會導致肌肉內鈣離子水平紊亂，使得鈣離子濃度過高，從而便利肌肉出現不正常且持續的酸痛

運動過度還會造成肌腱損傷

運動過度會導致大量出汗，從而使得腎血流量減少，從而導致腎臟急性受損

文章未完，點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。