睡覺，是我們大多數人每天必做的事情。每個人的一生，約有三分之一的時間在床上度過，可以說，擁有一個好的睡眠，就擁有了美好的三分之一人生。

睡眠不僅是起到回復精力的作用，擁有好的睡眠可以改善記憶力，創造力，還能降低肥胖、高血壓、呼吸系統疾病、心臟病、抑郁癥、神經系統疾病等的風險。

但是，據世衛組織統計，全球睡眠障礙率約為27%。而根據2019年調查數據顯示，約有38.2%的中國人有睡眠障礙，81%的中國人睡眠時間不足8小時。

而在有「敬業代名詞」之稱的日本，人們的平均睡眠時間只有6個半小時，其中有4成的人平均睡眠時間甚至連6個小時都不到。約20%的日本人患有睡眠障礙。

目前大眾的睡眠問題主要表現為睡眠時間短、入睡困難、早醒、睡眠淺、睡眠生物鐘紊亂等等。此外，工作和學習帶來的心理壓力也是影響睡眠質量的一大因素，壓力大令人焦慮煩憂，難以及時入睡，入睡后也多夢易醒……感覺睡了一個假覺。

理想的睡眠時間為如下，你，達標了嗎？

除了睡眠時間外，能否保證深度睡眠的時間也是睡眠質量的體現。想一想，如果深度睡眠時間過少，大腦無法「深度清理」大腦的垃圾，睡的時間再長效果也不好。

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