瓜子雖然很常見，它也是堅果的一種，營養很是豐富，對人體也有益。瓜籽在價格方面和其他堅果相比是很便宜的，所以既可以當零食又比較健康。

瓜籽里面富含維生素E、多種礦物質、不飽和脂肪酸等物質，對于改善便秘以及心血管的健康是有一定的益處的，尤其是女性朋友們，如果不注意皮膚保養，很容易會讓皮膚變得更差，而維生素E是保護皮膚不可或缺的一種營養物質，每天食用適量的瓜子也不失為一種好選擇。

另外相關研究也表明，每天使用適量的瓜子，對于心血管疾病的預防，以及因為心血管疾病死亡的機率會減少一些，瓜子雖然有益處，但也有不利的方面，尤其是有疾病的人群要注意食用瓜子的注意事項：

第一，食用瓜子不能過量。瓜子小小的也會給人一種錯覺，即使吃多了也沒關系，反正再多也不會飯量多。雖然看起來是這樣，但是如果我們在電視，在玩手機的時候使用，一不小心就沒有注意到食用瓜子的量。

絕大數人都會食用過量，而健康的標準是每天每人控制堅果的量要在25至35克之間，如果食用過多，那麼給我們帶來的就是肥胖的危險。特別是患有心血管疾病的人群，還會因為瓜子中有較多的脂肪而增加血液稠度，甚至帶來血管堵塞的危險。

還有一個非常重要的原因是，如果我們每天經常食用大量的瓜子，而大多數人的吃法都是選擇用牙去磕，這樣經常大量的時間累積，因為牙齒表面的磨損，也會出現瓜子牙的現象，造成牙齦敏感等問題。

第二，不是所有人都可以食用瓜子，比如有胃病及肝病的患者，經常使用的話，反而會讓病情惡化下去，不利于身體恢復健康。

第三，糖尿病人群要注意，糖尿病人可以適當的吃些瓜子，但是不能吃得過多。一方面從營養學上來看，差不多二兩的瓜子相當于一兩的油，如果是在晚上睡覺前使用的話，很可能會影響到機體的脂肪代謝，進而對胰島素的敏感性也是有一定影響的，不利于血糖的控制。

所以經過以上講解，想必大家都明白了吧，經常吃瓜子是錯誤的，我們要適量才可以。如果您覺得有用，別忘了轉發分享給身邊的朋友，你的分享可以幫助到更多有需求的人哦。