「跑10公里只用50分鐘，我這樣的成績能跑馬拉松嗎？」

「10公里跑步花了1小時，并沒有很累，可以跑馬拉松嗎？」

「平時只跑過五公里的人（跑完不是很累），能報半程馬拉松麼？」

……

這是最近我們收到的問題。

近年來參與馬拉松的人數越來越多，這讓人產生了一種錯覺，似乎誰都可以參加馬拉松。假如放在十多年以前，是很難想象的。

因為無論是專業選手還是普通大眾，如果要想完成一場馬拉松，對身體和心理都是一次極大的考驗。如果只是通過5公里、10公里成績就判斷一個人是否具有跑一場馬拉松的身體素質，似乎過于草率。

那麼參加馬拉松究竟需要什麼樣的能力，對于身體是一個什麼樣的要求呢？為此，奧林匹克網站專門拍攝了一個視訊來剖析馬拉松運動員的身體特征，下面我們就以此為例簡單分析下馬拉松運動員體征。

（本文以分析馬拉松運動員為例，對于大眾跑者，僅供參考。亦可通過對比發現自己與頂尖馬拉松運動員之間的差距，從而針對訓練。）

德西蕾·林登

此次測試的選手是德西蕾·林登，之所以會選擇她，不只是因為她曾獲得過2018年波士頓馬拉松賽的女子冠軍，最主要還在于她是一名美國本土選手。這在被黑人運動員統治的馬拉松運動當中，顯得非常另類。因此她的測試結果，對于其他膚色的人來說，也更具有參考意義。

基本信息：

德西蕾·林登，女，36歲。國籍為美國，身高155cm，體重：45KG。

身體成分

每一場馬拉松比賽，對于參賽的選手來說，相當于背負著自己的體重跑完42.195KM。在這一點來看，完全可以稱馬拉松為一項負重運動。

因此，體重大的運動員在比賽中不占有任何優勢，體重越大消耗的能量越大，身體中多余的脂肪無疑成為了一種累贅，這也是為什麼馬拉松精英運動員都是如此精瘦的原因。

此次測試所用到的脂肪測量儀器為雙能X線吸收儀（DXA），它既可以計算出全身的體脂率，還能得到內臟脂肪組織（VAT）容量，全身骨密度（BMD）、靜止代謝率（RMR）、全身肌肉含量等信息，并且得到的數據相當精確。

文章未完，點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。