心肺體能幾乎都影響著所有的健身運動項目，如果一個人的心肺功能比較差，那麼會對健身造成什麼樣的影響呢？最直接的影響就是強度無法提高，當我們在做深蹲、臥推等動作的時候，以大重量的方式鍛煉。如果心肺功能比較差，那麼在鍛煉期間，會出現這種情況，肌肉還有力量，但是呼吸喘不過來了，所以就導致了肌肉沒有達到力竭狀態，被迫停止休息，那麼增肌的效果自然就不好。

心肺功能差，也會直接影響運動表現能力。從哪些方面看出來呢？其實，在各種運動中我們都能發現的。

比如籃球，如果一個人的心肺功能差，那麼就會影響投籃精準度。總而言之就是在做各種運動中，身體穩定性不好，運動表現能力差。

所以，心肺功能的強弱，決定健身的基礎，想要提高健身效率，讓健身效果變得更好，那麼我們的心肺功能一定不能差。

那麼我們要怎麼提高心肺功能呢？下面小編給大家帶來4種有效提高心肺功能的方法，堅持做好，有效提高自己的運動表現能力！

方法1、持續提高有氧運動強度

一部分健身增肌的人覺得，有氧運動沒有任何作用，但這其實是錯誤的。有氧運動能夠提高我們的心肺功能，從而提高健身增肌效率，這就是其中一個作用。

雖然平時一些人也有著跑步、跳繩等其他有氧運動的習慣，心肺功能也有所提高。但是，當身體適應這樣的強度后，我們的心肺功能就不會再得到強化。為了能提高健身效率，我們就要不斷的持續提高有氧運動強度，從而讓我們的心肺功能變得更強。

就拿波比跳來說，如果一次持續做不到15個以上的人，那麼說明你的心肺功能不是很強，還需加強有氧運動來提高心肺功能。

方法2、提高訓練次數

如果你排斥有氧運動，覺得有氧運動會掉肌肉，那麼也完全可以用力量訓練來提高我們的心肺功能。

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