今天這四個動作是經過很多學生測試的，就效果來說還是很不錯的，也是十分適合一些平時比較忙碌的白領，每天回家的做十分左右就好，做7天輕鬆瘦8斤哦，有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。
第一招：
1、準備動作，像上圖這樣趴著。
2、兩腿的膝蓋彎曲。
3、雙腳放在貼近臀部的位置，雙手抓住腳腕。
4、手抓好了後，慢慢的讓上半身離開地麵，腳要用力往後哦，這樣才會有種腳拉著手的力量，從而讓上半身更離開地麵。
盡量讓膝蓋跟大腿離開地麵多一點點，這時你會感覺的屁屁超級緊繃繃的，保持這個動作停留一分鐘。
第二招：
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